冬に寝ているときに寒さを感じたらどうすればいい？

冬に寝ると、夜中に寝るたびに体全体が冷たく感じられます。特に足の冷えが顕著になり、眠れなくなり、次第に不眠症の症状が現れます。しかし、服を着すぎるとすぐに眠れなくなってしまいます。実は、寝る前に足をお湯に浸したり、マッサージしたりすることもできます。

1. 朝起きたときに顔や目の周りが腫れるのを防ぐために、夕食時に塩分やアルコールを少量摂取しないか、摂取しないようにしてください。

2. 寝る前には顔とメイクをしっかり落としましょう。きちんと洗わないと、目が赤くなったり腫れたりする原因になりやすいです。目薬を含ませたコットンをまぶたやまつ毛に10～20秒間当て、その後コットンで優しく拭き取ります。

3. 寝る前に、水に浸したティーバッグをまぶたに10分間押し当ててから、アイクリームを塗ります。

4. 洗顔後、コットンに収れん化粧水を含ませて軽くたたいて、寝る前に化粧水を塗ります。

5. 洗顔後、「リップピーリングクリーム」で唇の角質を取り除き、その後リップオイルを塗って唇の乾燥を防ぎます。

6. 脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、一晩フェイシャルマスクを塗ってみてください。驚くほどの効果が得られます。

7. 太くて縮れた髪は、朝起きたときに縮れて見えないように、日中に洗って自然乾燥させてください。

8. 洗い流さないコンディショナーを髪の根元に塗り、丁寧にマッサージすると、朝起きたときに黒くて美しい髪になっているでしょう。

9. 寝る前に髪の根元をリボンでゆるく結びます。朝起きたら、髪を軽くとかすだけで、ふんわりとしたボリュームのある髪に仕上がります。

10. 毎日十分な睡眠をとると、顔は自然に美しくなります。ビタミンEオイルを爪の根元に塗り、優しくマッサージしてから、ハンドクリームで手をマッサージします。

11. 寝る前に足をお湯に浸し、足にローションを塗り、手でつま先、足裏、足を繰り返しマッサージします。

12. 寝る前に、足の指を 5 秒間伸ばし、次に 5 秒間曲げます。これを片足につき 5 回繰り返します。これにより、一日の疲れが解消され、ぐっすり眠れるようになります。

13. お風呂上がりに全身に保湿剤やオイルを塗ってマッサージし、10分ほど乾かした綿のローブやバスローブを着ます。衣服からの暖かさが肌にしっかりと吸収され、肌がより滑らかになり、弾力が増します。

14. 不眠症になりやすい人は、寝る前に牛乳を飲むといいでしょう。牛乳に含まれる成分には神経をリラックスさせる効果があるからです。

15. 毎日 8 時間以上、十分な睡眠をとってください。