硬いベッドで寝るのに適さない人は誰ですか?

睡眠は私たちにとって非常に重要です。十分な睡眠は体の健康状態を改善し、脳や心臓の臓器に大きな利益をもたらします。睡眠のためのベッドと寝具も睡眠の重要な要素です。硬いベッドボードと柔らかいマットレスは、生活の中でよく見られる 2 つのタイプです。一般的に、発達期の子供は硬いベッドボードで寝るのは適していません。脊柱側弯症を引き起こす可能性があるためです。

硬いベッドで寝るのに適さない人は誰ですか?

ベッドの硬さは人によって異なります。特に成長発育期にある乳幼児の場合、硬すぎるマットレスで寝ると骨の発育不全を引き起こし、「側弯症」の危険も潜んでいます。 快適なマットレスは、体を支えるだけでなく、自由に動くこともできます。逆に、硬いマットレスで寝ると、体の動きがサポートされず、寝ることが肉体労働になってしまいます。研究によると、硬いマットレスで寝ると背中の血液循環が妨げられ、背中がねじれたり変形したりして、睡眠の質全体が低下することが分かっています。

誰もが硬いベッドで眠れるわけではありません。

多くの人は、硬いベッドで寝ると骨に良いし、起きたときに体中が痛くならないと考えています。しかし、誰もが硬いベッドで眠れるわけではありませんし、硬いベッドは人々が「ハードボードベッド」として理解しているものではありません。

実際、ベッドが柔らかすぎると、人体の体重の圧力によりベッドの中央が低くなり、その周囲が高くなり、腰椎の正常な生理的屈曲に影響を与え、腰の筋肉と靭帯の収縮、緊張、けいれんを引き起こします。しかし、硬すぎるベッドは人体の特定の部分に圧力をかけ、睡眠中に寝返りを打つ回数が増え、十分な休息が取れなくなります。また、人間の背骨はS字型をしており、ベッドが硬すぎると背骨の正常なカーブを維持できず、腰を支えることができず、起きた後に腰痛の原因になります。

一般的に、腰椎椎間板ヘルニアや腰痛のある患者、また骨折手術後の回復期にある一部の患者は、硬いベッドで寝る頻度を増やす必要があります。普通の人や乳児は、特に生後3歳までは硬すぎるベッドで寝るべきではありません。ベッドが硬すぎると、子供の骨の発達に悪影響を及ぼします。自宅のベッドが硬い場合は、その上に厚さ10cm程度のマットレスを敷くか、木製ベッドの上にゴザを敷くと良いでしょう。それでも硬い場合は、厚さ5～8cmのマットレスをもう1枚追加すると良いでしょう。ベッドの硬さが適切かどうかを判断する簡単な方法があります。ベッドに横になり、腰の下に手を押し付けます。手がしっかりと押されていると感じ、簡単に引き抜けない場合は、硬さが適切であることを意味します。

1. 硬いベッドで寝ることの利点:

人は1日24時間のうち3分の1を睡眠に費やしているので、適切な硬さのベッドは体の姿勢を整えることができます。ベッドが柔らかすぎると、体がマットレスに受動的に長時間「浸かっている」のと同じです。人体の体重の圧力により、ベッドの中央が低くなり、その周囲が高くなり、腰椎の正常な生理的屈曲に影響を与え、腰の筋肉と靭帯の収縮と緊張を引き起こし、ひどい場合は椎間板ヘルニアを引き起こします。

2. 硬いベッドのデメリット：

人間の背骨はS字型をしています。ベッドが硬すぎると、背骨の正常なカーブを維持できず、腰を支えることができず、起きた後に腰痛を引き起こします。医師が患者に硬いベッドで寝るように指示すると、患者は硬い板の上に直接寝ることを意味すると考えますが、これは実際には誤りです。

医学における「ハードベッド」とは、マットレスが上に敷かれたハードベッドのことを指します。マットレスにも条件があります。薄すぎるのはダメです。マットレスを押し下げた後、体とベッドボードの間に5cmの厚さが残っている必要があります。したがって、マットレスの厚さは約10cmです。