筋肉はなぜ勝手にけいれんするのでしょうか?

筋肉は、スポーツや遊びなどの特定の活動や動作において非常に重要な役割を果たします。このような状況では、筋肉は非常に重要な役割を果たすので、私たちは生活の中で筋肉を働かせなければなりません。筋肉を大切にして、傷つけないようにしなければなりません。それでも、筋肉は簡単に損傷してしまうことがあります。そして筋肉が少し震えるようになります。それでは、筋肉が自然にけいれんする理由を見てみましょう。

1. 筋肉の構成と構造

人間の体には639個の筋肉があります。約60億本の筋繊維で構成されており、最長のものは60cm、最短のものはわずか1mm程度です。大きな筋肉の重さは約 2 キログラムですが、小さな筋肉の重さはわずか数グラムです。平均的な人の筋肉は体重の約 35 ～ 45 パーセントを占めます。

構造と機能により、平滑筋、心筋、骨格筋の3種類に分けられ、形態により、長筋、短筋、広筋、輪状筋に分けられます。平滑筋は主に内臓や血管を構成し、収縮が遅く、耐久性があり、疲労が少ないという特徴があります。心筋は心臓の壁を構成しています。どちらも人間の意志で収縮することはないため、不随意筋と呼ばれます。骨格筋は、頭、首、体幹、四肢に分布し、通常は骨に付着しています。骨格筋は、収縮が速く、力強く、疲労しやすく、自由に伸びたり縮んだりできるため、随意筋と呼ばれます。骨格筋は顕微鏡で観察すると横紋模様が見えることから、横紋筋とも呼ばれます。

骨格筋は運動システムの動力部分であり、白筋と赤筋に分かれています。白筋は急速な化学反応によって素早く収縮または伸長し、赤筋は継続的な酸素供給によって動きます。神経系の制御下で骨格筋が収縮し、骨を引っ張って動きを生み出します。人体には600以上の骨格筋があり、広範囲に分布し、体重の約40％を占めています。大きさに関係なく、各骨格筋は特定の形状、構造、位置、補助装置を持ち、血管とリンパ管が豊富に分布し、特定の神経によって支配されています。したがって、それぞれの骨格筋は臓器と考えることができます。

頭の筋肉は、顔の筋肉（表情筋）と咀嚼筋の2つの部分に分けられます。体幹の筋肉は背筋、胸筋、腹筋、横隔膜に分けられます。下肢の筋肉は位置によって股関節の筋肉、大腿部の筋肉、ふくらはぎの筋肉、足の筋肉に分けられ、いずれも上肢の筋肉よりも厚く、体重を支え、直立姿勢を維持し、歩行することに関係しています。

体の筋肉はなぜけいれんするのでしょうか?

これは筋肉が緊張した状態にあるために起こります。

これには次の理由が考えられます。

運動後、神経細胞は神経インパルスを筋肉に送り続け、筋肉のけいれんを引き起こします。筋肉の神経は自己調節し、筋肉の収縮とけいれんを引き起こします。

疲労は軽い筋肉のけいれんを引き起こすこともありますが、疲労が軽減されると解消されます。

「最近いつも疲れている」と感じるのは、このせいかもしれません。規則正しい生活を送っていれば大丈夫です。

予防方法:

1. 運動を強化し、適応力を高め、特に寒い環境で運動する場合は、運動前に十分なウォーミングアップを行ってください。けいれんを起こしやすい筋肉を適切にマッサージしてください。

2. 冬は暖かくしてください。冬に泳ぐときは、水の中に長時間留まらないでください。夏に泳ぐときは、水温が低い場合は、泳ぐ時間を長くしすぎないようにしてください。

3. 夏は汗をたくさんかくので、失われた電解質を補給するために必ず塩水を飲んでください。

4. 疲れているときは、長時間の激しい運動は避けてください。