脳の反応速度を向上させる方法

人々が多くのことを行うとき、仕事でも生活でもさまざまな問題にうまく対処できるように、脳が素早く反応する必要があります。しかし、誰もが生まれつき賢いわけではないので、後から学ぶ訓練が特に重要になります。では、脳の反応速度を向上させる方法にはどのようなものがあるのでしょうか?以下、ご紹介します！

脳の敵を特定して回避する

脳には、睡眠不足、酸素不足、栄養不足、そして使用不足という4つの大きな敵があります。成人の睡眠不足は、頻繁に夜更かしし、8 時間の継続した質の高い睡眠を時間通りに取れないことを意味します。睡眠不足は脳細胞の死を容易に加速させます。換気を妨げないように頻繁にドアや窓を閉めたり、布団をかぶって寝ることが多い、鼻が詰まっている、睡眠中にひどいいびきをかいていて呼吸が困難になるなど、酸素供給不足が起こる状況は数多くあります。朝食を抜いたり、昼食を抜いたり、好き嫌いがあったり、通常の食事をジャンクフードに置き換えたりするなど、栄養不足のケースはさらに一般的です。脳をあまり使わないということは、脳を使うのを嫌がったり、話すのを嫌がったりすることを意味します。これらの習慣は脳細胞を急速に死滅させます。なぜなら、脳は生物学的原則に従っているからです。つまり、脳を多く使えば進化し、少なく使えば退化するのです。

必要な睡眠と栄養を補給する

睡眠を補う方法は、毎晩11時までに深い眠りにつくことを心がけ、寝る前にベッドを少し快適にし、コンピューターや携帯電話をいじったり、読書をしたり、テレビを見たり、考え事をしたりといった脳を興奮させやすいことをしないことです。そうすることで、寝た後に不眠症になったり、たくさんの夢を見たりして睡眠の質が低下するのを防ぐことができます。また、正午に30分間の昼寝をするようにしてください。栄養を補う方法は、朝食と昼食を時間通りに、質と量を保証して摂り、次の表にあるさまざまな食品をできるだけ多く食べ、ジャンクフードを避けることです。

定期的に有酸素運動をする

十分な酸素がなければ、脳細胞はすぐに死んでしまいます。脳内の100億個以上の脳細胞を、好きなように浪費できると考えないでください。脳細胞は再生不可能であり、各脳細胞はフル稼働しています。1つが減少するたびに、脳の動作速度は少しずつ遅くなります。量的変化が質的変化をもたらした時に、後悔しても手遅れになります。脳への酸素供給を増やす最良の方法は、毎朝少なくとも 30 分間、ランニングまたは自転車に乗ることです。これにより、体内の酸素含有量が大幅に増加し、血液循環が促進され、脳に十分な酸素が供給され、すべての脳細胞の生命の安全が最大限に確保されます。

脳の反応速度を鍛える

卓球をすることで練習できます。卓球にはスピードと正確さが求められるため、反応速度のトレーニングに非常に役立ちます。最初はボールをキャッチしたり、アウトオブバウンズにサーブしたりすることができないかもしれませんが、忍耐強く粘り強く続ける限り、脳細胞はゆっくりと調整され、このスピードと正確さに適応するようになります。この時点で、反応速度が向上していることに気づくでしょう。

ディベート大会に参加する

ディベートは卓球よりも反応速度を鍛えることができます。なぜなら、卓球のボールは空中で軌道が予測できるからです。しかし、ディベートの相手の次の発言は予測できないので、突然の反論に対処するために脳をスピードアップさせる必要があります。

ソーシャルネットワークを拡大する

上記2つのトレーニングが、深さはあっても幅のない機械的なトレーニングだとすると、社会的な視野を広げ、対人コミュニケーションにおける反応速度を鍛えることは、さまざまな角度から予期せぬ状況に直面することになるため、深さと幅を兼ね備えたトレーニング方法と言えます。決して後退しないでください。人間関係において探求と失敗を繰り返し、常に要約と改善を続けることができれば、変化する状況に適応する機敏な能力を磨くことができます。この時点で、あなたの反応速度はすでに相当数の人々の反応速度を超えています。

一度に2つのことをする練習をする

科学者たちはかつて、被験者に自己利益のために同時に2つの矛盾したことを強制する実験を行った。このとき、科学者たちは脳波で被験者の脳の無関係な2つの領域が同時に光っているのを観察した。これは、ハードウェアとしての脳が、2つの矛盾したことを同時実行することをサポートしていることを示す。練習方法はとても簡単です。左手と右手に同時に違うことをさせます。こうすることで、左脳と右脳を同時に活性化することができます。長期にわたるトレーニングを続けると、反応速度が他の人の2倍になります。