歩くときに膝に違和感がある

膝関節は人体の中でも重要な関節の一つであり、その健康は私たちの身体の健康に直接関係しています。膝の痛みは生活の中でよくある現象です。一般的には、関節の老化、過度の疲労による外傷、膝の保護に注意を払わずに風邪をひくことなどが原因で起こります。これらはすべて膝の不快感の原因です。健康な膝を保ちたいなら、膝を暖かく保ち、負荷を軽減することに注意しなければなりません。

さらに、以下の状態も膝の痛みを引き起こす可能性があります。

1. 膝の変形性関節症

中高年、特に女性は、膝の変形性関節症に悩まされることが多いです。この病気は主に過度の負荷によって引き起こされます。症状は一般的に膝関節の腫れと痛みです。活動中に内側の痛みや摩擦音を伴うこともあります。膝を注意深くチェックすると、変形して内側に曲がっていることがわかります。

2. 膝靭帯損傷

膝靭帯損傷は比較的よく見られるもので、通常は膝を少し曲げた時に突然の力が加わることで安定性が失われ、内側または外側の側副靭帯損傷を引き起こします。症状は一般的に膝の内側の痛みと腫れです。外力によってふくらはぎが外側に引っ張られると痛みが悪化し、数日後にはあざが現れます。膝靭帯損傷の患者は、通常、明らかな外傷歴を持っています。

3. 外傷性膝関節滑膜炎

外傷や過度の負担により、患者の膝滑膜が損傷し、滑膜細胞から分泌される滑液が大量に蓄積して、関節内の圧力が高まります。適時に除去しないと、関節癒着につながりやすくなります。症状は一般的に滑膜のざらざらとした摩擦音であり、膝関節が積極的に極端に伸びたり、一定の抵抗下で伸びたり曲がったりすると、膝蓋骨下の痛みが悪化します。

4. 脂肪パッドの緊張

30 歳以上で、頻繁に歩いたり、登ったり、しゃがんだりする人は、脂肪パッドの緊張を経験することがよくあります。外傷や長期にわたる摩擦により、患者の脂肪パッドが鬱血して厚くなり、関節炎を引き起こしたり、脂肪パッドが膝蓋靭帯に付着して膝関節の安定性が損なわれ、膝関節の動きが制限されることがあります。症状は一般的に膝の痛みで、完全に伸ばすと悪化し、激しい運動をするとさらに顕著になります。

5. 半月板損傷

一部のスポーツ選手は半月板損傷に悩まされることが多く、その症状は一般的に膝に明らかな裂けるような感覚で、関節の痛みと動きの制限を伴います。足を固定し、下肢に体重をかけて、膝を少し曲げた状態で、突然膝を過度に伸ばすと、半月板が裂ける可能性が高くなります。

膝に上記の症状が見られる場合は、できるだけ早く病院に行って徹底的な検査を受け、医師に相談して原因を突き止め、悪化を防ぐ必要があります。同時に、膝の痛みを予防し、維持するために、日常生活で以下の点にさらに注意を払うこともできます。

1. 体重を管理する

肥満は膝への負担を増やし、膝関節の摩耗を激しくします。膝関節を守りたいなら、標準体重を維持することが必要です。

2. 運動のヒント

まず、適切なサイズでクッション機能のあるスポーツシューズを選ぶ必要があります。足の変形や扁平足の人は、医師のアドバイスに従って特別なスポーツシューズを選ぶ必要があります。次に、運動前にウォーミングアップ運動を行い、膝関節の機能を活性化する必要があります。最後に、運動量は個人の状況に応じて決定する必要があります。運動は多ければ多いほど良いというわけではありません。過度な運動は膝に負担をかけます。また、走るときはコンクリートの道路を避け、柔らかい路面を選ぶようにしてください。プロのプラスチックトラックで走るのが最適です。

膝の痛みは無視できません。症状が現れたら、原因を特定し、タイムリーな治療を受ける必要があります。特に中高年の患者は注意が必要です。自己診断したり、非公式の医療機関に頼って民間療法やその他の治療法を採用したりしないでください。症状が悪化します。