第4および第5腰椎椎間板ヘルニア

私たちの背骨は実際には多くの部分で構成されています。腰椎椎間板ヘルニアなどの病気の場合、問題となる背骨も患者によって異なります。第4、第5腰椎椎間板ヘルニアは非常に一般的な病気です。この病気にかかると、腰椎椎間板が神経を圧迫し、患者の日常生活に影響を及ぼします。では、4番目と5番目の腰椎椎間板ヘルニアを患った患者は、何に注意すべきでしょうか?

提案:

腰椎椎間板ヘルニアの治療は保存的治療が第一選択です。ベッドで安静にすることが基本です。症状が重く、治まらない場合は、神経の炎症を抑え、浮腫を軽減するために、ホルモン剤や脱水剤を静脈内投与することもあります。条件が許せば、突出した腰椎椎間板を除去して神経への圧迫を軽減するための熱凝固標的アブレーションなどの低侵襲手術が検討されますが、臨床的な再発も比較的よく見られます。

推奨されるのは

まず、硬いベッドで寝る

第二に、休息に注意し、長時間座ったり立ったりせず、もっと動いてください。

3つ目は、ベッドの上でフライングスワローポーズやアーチブリッジポーズを行うなど、腰の筋肉を鍛えることに注意を払います。

4番目に、後ろ向きに歩くことで腰筋を鍛えることができます

第五に、食事に関しては、栄養を確保しながら、辛いものや刺激の強い食べ物を避ける

6番目に、腹圧の上昇と症状の悪化を避けるために、適時に排便する習慣を身につけましょう。

現在最も効果的であると認識されている方法は後ろ向きに歩くことです。根本的な理由は、逆の動きとして、体の重心を効果的に後方に移動させ、腰椎前弯を軽減し、姿勢を矯正することができるからです。後ろ向きに歩くと、体の重心が強制的に後ろに移動し、背骨の過度な湾曲を矯正することができます。しかし、後ろ向きに歩くことは継続するのが難しく、あまり安全ではありません。

立っているときに重心を強制的に後ろに移動させることもできます。裸足またはフラットシューズで立ち、前足で厚さ約20mmの本を踏みます。これにより、足の前が高くなり、後ろが低くなります。これにより、重心が後ろに移動するように強制することもできます。試してみてください。長く体験するほど、効果があります。

症状が緩和されたと感じたら、継続しやすくするために、後ろ向き歩行と同じ原理で、前底が高く後ろ底が低いマイナスヒールの靴を選ぶことも検討できます。日常生活で継続して使用すれば、強制的に重心を後ろに移動する姿勢矯正を日常生活にまで拡張したことに相当し、後ろ向き歩行の代替として使用でき、より安全で効果を定着させやすくなります。

姿勢を矯正するには、重心を矯正する必要があります。靴は人の「土台」であり、重心の位置に直接影響を与えるため、マイナスヒールの靴はこれを行う最も簡単な方法です。ハイヒールは重心が前にずれるため、腰痛の原因や悪化の原因になります。そのため、前が高く後ろが低いマイナスヒールは、必然的に体の重心が後ろにずれるため、姿勢矯正によるリハビリ効果がわかりやすいのです。

マイナスヒールの靴は欧米の先進国でより一般的であり、「アースシューズ」と呼ばれています。日本でも特に腰痛患者の間で人気が高く、絶賛されています。国内では、一部のグレードAの病院で購入できます。