反応トレーニングのやり方

反力の簡単な説明は、人体が外部環境によって刺激を受けたときに形成される条件反射を反力と呼ぶということです。よく言われるように、人の顔は年を取るほど

反応速度は遅くなりますが、これは各人の IQ に関係していると言う人もいます。IQ が高い人ほど、反応が速くなります。では、日常生活の中でどのように反応能力を訓練すればよいのでしょうか?

心理学では、反応時間は人の反応能力を測定するために使用されます。反応時間とは、反応するのにかかる時間のことです。たとえば、赤信号が点灯したらブレーキを踏む必要があると伝えた場合、赤信号が点灯した瞬間からブレーキを踏む瞬間までの時間が反応時間になります。反応時間が短いほど、反応能力は強くなります。応答を改善する方法をいくつか紹介します。

1. 知的なゲームをもっとプレイする

最近は知能ゲームがたくさんあります。いくつかお勧めしたいと思います。ジャンプとスクワットの2つのボタンで構成されるTiantian Cool Runは、途中で障害物に遭遇したときの反応能力を向上させることができます。不規則な「上、下、左、右」のボタンが並んだQQ Xuanwuは、視力と反応能力を向上させることができます。

2. もっとボールで遊ぶ

バスケットボールや卓球などの球技は、反応力と目の適応力を大幅に向上させます。体の協調性を鍛えながら反応力も向上させるので、一石二鳥です。

3. 筋肉の記憶を構築する

筋肉は人間の動きの速さと強さをコントロールすることができ、速さは反応能力の現れです。通常、速い動きと遅い動きを交互に繰り返し練習することで、筋肉の「運動記憶」を発達させることができます。たとえば、速いランニングと遅いランニングを交互に行ったり、ダンベル運動で動きを速くしたり遅くしたりします。

4. 幅広く読書する

一定の知識基盤があって初めて、物事に対する理解が深まり、対応できるようになります。

5. 脳の栄養

明晰で知的な頭脳は素早い反応の基盤です。大麦麦芽、ピーナッツ、卵、子牛のレバー、全粒小麦粉、米、マス、薄い殻のピーカンナッツなど、アセチルコリンとレシチンを多く含む食品をもっと食べるとよいでしょう。

6. もっと考え、もっと分析する

多くのことは、より多くの思考と分析を必要とします。暇なときには、周囲の現象や物事の本質を分析してください。