顔の筋肉を引き締める方法

若い女性の顔の筋肉は、コラーゲンが豊富に働いているため、非常に引き締まっています。しかし、20歳を過ぎると、徐々に皮膚が緩み始め、顔の肉がたるみ始めるため、顔の筋肉は引き締まらなくなります。顔の筋肉は鍛えないとどんどん緩んでしまい、ほうれい線が深くなってしまいます。表情筋のエクササイズを定期的に行うと、顔の筋肉を引き締めるのに役立ちます。

1. 顔のたるみの原因

1. 実際、20代後半からコラーゲンが減少し始め、顔がたるみ始めます。

2. 若い人でも、パソコンや携帯電話を長時間使用すると顔のたるみが発生します。なぜなら、携帯電話を使うときは、ずっとうつむいたまま無表情でいることが多いので、眉毛が下がってしまうだけでなく、ほうれい線もひどくなってしまうからです。

2. ほうれい線に効果的な顔の筋肉エクササイズ

1. 頬をふっくらさせるエクササイズ

このエクササイズは頬の筋肉をリラックスさせ、顔のたるみを防ぐことができます。頬がくすんできたと感じたら、このエクササイズを試してみてください。

1) 頬に空気を吹き込み、膨らんだら10秒間そのままにしておきます。

2) 口の中に空気を吸い込み、頬をリラックスさせます。同様に10秒間保持します。上記のプロセスを5回繰り返します。

2.舌と唇の回転運動を活用する

口臭やほうれい線も解消できるので、一石二鳥です。唇をしっかりと閉じ、舌を口の中で大きく動かします。口を上下に伸ばすとより効果的だそうです。同じ方向に2回、反対方向に2回、合計4回行います。上記のプロセスを5回繰り返します。

3. 顔のたるみをケアする方法

1. 頬や顔全体のたるみ

まず口を開けてください。最大限に拡大すると、突然縮小します。これを5回繰り返す必要があります。日常生活では、口を開けて話す回数を増やすと効果的です。次に、口角を右上に上げて5秒間保持します。次に、口の左端でも同じことを行います。これを5回繰り返す必要があります。

2. 眼瞼下垂

目を閉じて、また開けてください。この動作を5回繰り返します。目の周りの皮膚は非常に薄くて弱いので、目を強く閉じすぎず、ゆっくり閉じたり開いたりするようにしてください。

3. 顔のたるみ

できるだけ固形物を食べましょう。硬い食べ物はよく噛む必要があるため、口の周りの筋肉を鍛えることができ、顔のたるみを効果的に改善することもできます。朝食、昼食、夕食の1日3食を意識して、よく噛んで食べるようにしましょう。両側で噛むことで顔のラインのバランスが整い、顎のたるみを防ぐことができます。