葉酸にはいくつかの種類がある

葉酸は誰もが知っていますが、特に妊娠を準備している人は葉酸をよく知っています。彼らは皆葉酸を摂取する必要があります。葉酸は体の抵抗力を高め、貧血を防ぐことができます。妊娠を準備している女性や妊娠中の女性は、赤ちゃんの奇形を防ぐために葉酸を摂取することができます。しかし、市場には多くの種類の葉酸があり、ほとんどの人は葉酸の選び方がわからないことがよくあります。葉酸にはいくつの種類がありますか？

葉酸には何種類あるのでしょうか？

1. 天然葉酸

天然の葉酸は多くの食品、特に緑の野菜や動物の肝臓に含まれています。一般的なものとしては、酵母、豚レバー、ほうれん草などがあります。天然葉酸の最大の欠点は、不安定であることです。葉酸含有量は、日光や食品の性質の影響により変化します。天然の葉酸は調理過程で大量に失われやすいため、サプリメントで十分な葉酸を摂取するには依然として限界があります。

2. 合成葉酸

合成葉酸はニトロ安息香酸を主原料として作られ、その後塩素化され濃縮されます。修復や組み換えなどの一連の手順を経て処理されます。合成葉酸は主に動物の肝臓に浸した液体から抽出され、加工されて合成されます。この形態の葉酸は極めて純粋で吸収性が高いです。

葉酸を摂取するのに最適な時期はいつですか?

葉酸は、赤ちゃんを授かる準備をしているカップルに適しています。2007 年以来、中国栄養学会は、妊娠可能年齢の女性は妊娠準備期間中、毎日 400 マイクログラムの葉酸を補給する必要があると規定しています。母親の中には妊娠時期を判断するのが難しく、葉酸を補給する最適な時期を逃しがちな人もいるため、専門家は妊娠3か月前から補給を開始し、条件が許せば妊娠期間中ずっと継続することを推奨しています。

葉酸は妊娠可能年齢の女性だけでなく、妊娠中の父親も妊娠準備期間中に適切なサプリメントを摂取する必要があります。男性の葉酸不足は精液濃度の低下につながり、異常な染色体分離の症状を引き起こしやすく、胎児に大きな害を及ぼす可能性があります。

葉酸を過剰に摂取した場合の副作用

妊婦が葉酸を補給すると胎児の先天性疾患のリスクを軽減できますが、赤ちゃんに神経奇形が起こらないことを保証するものではなく、長期にわたる過剰摂取は人体に重大な悪影響を及ぼす可能性もあります。妊婦は医師の指導の下で葉酸を摂取する必要があります。神経管欠損症の子供を出産した場合は、医師のアドバイスの下で葉酸を摂取する必要があります。

実は、葉酸自体には毒性のある副作用はありません。日常生活で言われる葉酸の副作用は、主に過剰摂取の問題を指します。葉酸は水に溶けるビタミンなので、人体の必要最低量の20倍を超えても問題ありません。余分な葉酸は尿として体外に排出されます。しかし、葉酸錠剤を過剰に摂取すると、やはり体に害を及ぼします。

1. 神経系の損傷

葉酸のほとんどはビタミンB9です。葉酸を過剰に摂取すると、人体のVB12欠乏症の症状が隠れてしまい、長期的には人体の神経系に損傷を与えます。

2. 低出生体重児が生まれやすい

妊婦が350mg以上の葉酸を摂取すると、体内の亜鉛の吸収に影響を及ぼし、胎児の成長と発達が遅れ、低体重児が生まれる可能性が高まります。合格

3. 食欲を抑える

葉酸を過剰に摂取すると尿が黄色くなり、抗けいれん薬の効果が失われることがあります。患者によっては吐き気、嘔吐、食欲不振などの症状が現れる場合もあります。