喉のノイズの原因は何ですか?

喉頭は人体の発声にとって重要な部分です。喉頭に問題があると、患者は自由に話すことができなくなります。時には、話していなくても喉から音が鳴ることがあります。この問題には多くの原因がありますが、最も一般的な原因は、肝鬱と気滞によって引き起こされる食物の逆流です。喉のトラブルを防ぐためには、日常生活の中で喉を守ることに注意する必要があります。喉を守るためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 喉のノイズの原因は何ですか?

喉に頻繁に雑音が聞こえる場合は、食べ物の逆流が原因である可能性があり、これはおそらく肝鬱と気滞によって引き起こされます。このような症状は、一般的に食道炎や胃炎によって引き起こされます。夜は風邪をひきやすいので、肝臓を鎮めて気を整え、脾臓を強化して消化を促進することをお勧めします。あまり怒らず、冷たい食べ物や辛い食べ物は食べないでください。夜は湯たんぽを使って温めると良くなります。

2. 喉を守るには？

1. 声を適切に使う: 声を使いすぎず、話す声は普通にしてください。騒がしい場所でも、大声で話さないでください。特に叫ぶことはおろか、叫ぶこともおろか。わざと小さな声で話さないでください。声を守るのに良くありません。早口で話したり、長時間続けて話したりしないでください。喉が乾いたり、かすれたりしていると感じたら、話すのをやめてください。高すぎたり低すぎたりせず、低い声で話してください。

2. 適度に水を飲む：適度に水を飲み、1日に6杯の水を飲むようにしてください。体内の水分バランスを維持することで、声帯を十分に潤すことができます。アルコールやコーヒーなどの刺激のある飲み物は避けてください。

3. 軽い食事: 食事に気を配り、軽い食事を心がけ、刺激の少ない食べ物は食べないようにします。特に辛い食べ物(唐辛子、ニンニク、生姜など)は喉に影響を与えますので、食べないようにしてください。さらに、喉への機械的な損傷を避けるために、揚げ物などの硬くて乾燥した食べ物は食べないでください。

4. 十分な睡眠をとる: バーやナイトクラブなど、室内の空気が汚染されている社交の場を避け、夜更かしなどの悪い習慣を避け、十分な睡眠を確保し、喉の病気の発生を避けます。

5. 頻繁に口をすすぐ: うがいの良い習慣を身につけましょう。喉を清潔に保つために、毎朝、食後、就寝前に薄い塩水でうがいをしましょう。塩水でうがいをすると、咽頭炎や上気道感染症による炎症を軽減することもできます。

6. 定期的に運動する：良い運動習慣を身につけ、有酸素運動を通じて体力を向上させ、病気に対する抵抗力を高め、喉の病気の発生を防ぎます。

3. 声枯れを防ぐ方法

1. 風邪をひかないようにしてください。定期的な運動と耐寒性の向上は非常に重要です。風邪をひいているときは、絶対に黙って話をせず、特にあまりしゃべったり歌ったりしてはいけません。

2. 生理中は声を守ることに注意し、話す量を減らすか、まったく話さないようにし、歌うのをやめましょう。

3. 過度な発声を避け、声を使いすぎず、連続して演奏しないでください。連続して教えることはできません。1 日に教えることができるクラスは最大 2 つまでです。クラスの担任も務める場合は、1 日に 1 クラスだけ教えるのが最適です。幹部は継続的に報告を行うことができません。つまり、毎日朝から晩まで、声を使う時間は 100 ～ 120 分を超えないようにする必要があります (仕事や日常生活での声の使用を含む)。

4. 活動（歌う、講義する、報告する、説明するなど）の前後 2 時間以内に冷たい飲み物や食べ物を不適切に摂取しないでください。

5. 特に歌う、レポートをする、講義をする、プレゼンテーションをする前の 1 週間は、辛い食べ物や熱い食べ物を避けてください。

6. 特に声を出す 2 ～ 3 日前には、体力やエネルギーを消耗する活動を避けてください。夜更かししてトランプをしたり、ダンスをしたり、お酒を飲んだりすることはできません。