ビタミンKを多く含む食品ランキングは？

日常生活では、一般的に成人はビタミンKが不足することはありません。成人の1日のビタミンK必要量は約65〜80mcgです。実際、食物からビタミンKを摂取すれば十分です。一般的に、新生児はビタミンK欠乏症になりやすいです。実際、子供も成人と同様に緑の野菜からビタミンKを摂取できます。ビタミンKを摂取できる食品のランキングは何ですか？

人体は少量のビタミンKを必要としますが、適量のビタミンKを補給することで、血管壁が脆くなって破裂するのを防ぐことができます。薬局にアドバイスを求めることもできます。市販されている一般的なマルチビタミン剤にはビタミン K が含まれていないことに注意する必要があります。しかし、ビタミンKは天然食品に豊富に含まれているので、栄養補助食品を摂る必要はありません。

重度の下痢はビタミン K 欠乏症の症状の 1 つである可能性がありますが、サプリメントを摂取する前に医師の診断を受ける必要があります。ビタミン K 欠乏症を予防する最も効果的な方法は、濃い緑色の葉野菜を多く食べることです。鼻血がよく出る人は、天然食品からビタミン K を多く摂取する必要があります。

ビタミンKが豊富な食品

ヨーグルト、アルファルファ、卵黄、ベニバナ油、大豆油、タラ肝油、海藻、緑の葉野菜。

ニンジン、トマトソース、カボチャ、緑の野菜と卵黄、魚、魚卵、レバー、卵黄、クリーム、バター、チーズ、肉、牛乳、果物、ナッツ、野菜、穀物など。

豚レバー、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大麦など。

牛レバー、タラ肝油、卵黄、チーズ、ヨーグルト、海藻、アルファルファ、ほうれん草、ケール、レタス、ブロッコリー、エンドウ豆、コリアンダー、大豆油、スピルリナ。

追加メモ:

* 肝機能にダメージを与えるため、肝臓病患者には適していません。

* 妊娠中および授乳中の女性は、ビタミン K サプリメントを大量に摂取しないでください。

* X 線、放射線、凍結、アスピリン、大気汚染はすべてビタミン K の天敵です。

* 抗生物質を使用すると腸内細菌の数が減ったり、機能が低下したりして、ビタミンKが相対的に不足します。

* 同時にビタミン K を摂取すると (天然食品から摂取した場合でも)、抗凝固剤に逆の効果が生じます。