ビール腹には何があるのでしょうか？

人生において、特にビールに執着している人は多く、ビールをたくさん飲むことが多いです。そのため、長期間にわたってビール腹になる人も多くいます。ビール腹は将軍腹、羅漢腹とも呼ばれ、名前を聞くととても豊かそうですが、実際にはビール腹は人間の健康に一定の影響を及ぼします。現在、ビール腹は身体の健康を脅かす一番の問題になっています。ビールは良いものですが、適度に飲まなければなりません。

医学では、男性の腹囲が90cmを超え、女性の腹囲が85cmを超えるとビール腹の基準に達しているとの基準が示されています。これを参考にして、自分や夫の腹囲を測ることができます。ビール腹が「腹部肥満」に該当するとしても、あまり心配する必要はありません。なぜなら、ビール腹はよくあることだからです。信頼できる調査によると、2012年の統計では、30歳以上の男性の26％がビール腹で、これは4分の1を超えており、かなりの数です。ビール腹の男性の90％は程度の差はあれ脂肪肝を患っており、半数以上は心臓病、3分の1以上は高血中脂質、5分の1以上は糖尿病、60％以上は高血圧を患っています。ビール腹の中に何が入っているか考えたことがありますか？ 組織液、血液、臓器を除けば、基本的には脂肪です。

もう一度疑問に思うかもしれません。もしすべて脂肪なら、なぜお腹はあんなに硬いのでしょうか？脂肪は柔らかいはずではないでしょうか？実際、お腹が硬ければ硬いほど、健康への害は大きくなります。カロリーが極端に過剰になると、体脂肪が腹部に蓄積し、皮下脂肪が厚くなりすぎます。時間が経つにつれて、他の人よりも硬い「ビール腹」ができてしまいます。したがって、「ビール腹」が非常に硬い場合は、脂肪がひどく蓄積していることを示しています。柔らかい大きな腹と比べると、硬い腹は体にさらに有害です。

ビール腹を抑えるには？次の 4 つのことを行う必要があります。食べる量を 5 つ減らし、4 つ増やし、運動量を増やし、よく眠ることです。

1. 5つのものを減らす

1. チョコレート、ケーキ、クリーム、缶詰などの高カロリー食品を控える

2. 脂っこい食べ物、フライドチキン、ケバブなどを控えましょう。

3. 塩分の多い食品を控える: できるだけ軽い食事を摂りましょう。濃い味は心臓血管系に悪影響を及ぼし、肥満の原因にもなります。

4. 炭酸飲料を控える

5. お酒を控える：お酒を飲まないことは非常に難しいですが、お酒の量を減らし、量をコントロールし、酔ったり飲み過ぎたりしないようにしてください。

2. 4種類の食品をもっと食べる

日常生活では、魚（魚は最高の肉タンパク質の1つであり、肉は吸収されやすく、栄養価が高く、コレステロール含有量が低い）、沸騰したお湯（沸騰したお湯は最高の飲み物です、O(∩_∩)O笑）、果物、緑の野菜の4種類の食品をもっと食べる必要があります。

3. もっと運動する

日本の医療専門家は、いつでもどこでも実行でき、「ビール腹」を解消するのに非常に効果的な一連のエクササイズを開発しました。まず、両手で肘を押さえ、足を揃えて立ちます。次に、エレベーターに乗る回数を減らし、階段を歩きます。最後に、誰かを待つ、電話をかける、新聞を読む、靴や靴下を履くなど、立ったままできる作業は、立ったまま行うのが最適です。立つときは、体を緊張した状態に保つために、少しつま先立ちをしましょう。

4. 十分な睡眠をとり、夜更かしをしない

中年者の場合、睡眠の質の問題が主な原因です。男性は年齢を重ねるにつれて、深い睡眠段階が減少します。睡眠の質が悪いため、ホルモンの分泌が減少します。ホルモンの不足により、体の脂肪組織が増加し、腹部に蓄積され、年齢が高ければ高いほど、その影響は顕著になります。