お尻の脂肪を減らす方法

テレビを見たり仕事をしたりする時は、いつも長時間座る必要があります。長時間座っていると、お尻に脂肪がどんどんたまります。この時、誰もが自由時間を作って運動した方が良いです。お尻の脂肪を減らすだけでなく、体型もスリムに見えます。ダイエットにはさまざまな方法があり、人生のどの時期でもダイエットに利用できます。

テレビを見ながらお尻を細くする

エキサイティングなテレビシリーズを見ているとき、スリムで美しいお尻を思い出す人はいますか?そうですね、コマーシャルが始まったら、ソファから立ち上がれるはずです。壁や隣のダイニングテーブルにつかまり、足をできるだけ後ろに上げ、5秒間保持してから元に戻し、もう一方の足で同じ動作を繰り返します。この簡単な方法で、ストーリーを見逃すことなくお尻を引き締めることができます。

お尻を細くしながら歯を磨き、顔を洗う

洗面台の前で歯を磨く時間は、お尻痩せの絶好のチャンス。1日2回歯を磨くので、お尻痩せの進行は当然遅くならないので、しっかりと2つを連動させて習慣化しましょう！

歯磨き中にお尻を細くする具体的な動作は、足を揃え、肩をまっすぐにし、お尻を締め、数秒間保持してからリラックスし、歯磨き中にこれを繰り返します。この簡単な動きで、お尻と太もものラインがより美しくなります。

入浴中にお尻を細くする

お風呂はリラックスできるだけでなく、お尻痩せにも効果大！お風呂に入るときは、浴槽に座り、足を伸ばし、片方の足を曲げて体を前に傾け、10秒間保持し、次に足を替えて同じ動作を繰り返します。こうすると、足とお尻の筋肉が引き締まります。

お風呂がない場合は、歯磨きのときに行う腰を絞る動きをシャワーで繰り返してください。いつでも忘れずに行うようにすれば、効果は抜群です！

寝る前にお尻を細くする

寝る前に、お尻を細くするための予習を忘れずに！何も大げさなことをする必要はありません。ベッドに横になって、足を少し曲げ、両手を両側に平らに置き、腰を15回持ち上げるだけで、安らかに眠りにつくことができます。お尻を美しくするために費やす時間は毎日非常に短いですが、時間が経つにつれて、お尻はますます美しくなります。