立っているとカロリーは消費されますか？

多くの人が減量する必要があります。現代社会では、ほとんどの人が食生活が豊かで、日常生活や仕事が便利です。例えば、オフィスに座って仕事をすることが多いので、毎日消費するカロリーは非常に少ないです。これが体重増加の重要な原因です。減量したいなら、ランニングや水泳などの運動をもっとしなければなりません。では、人は立っているときにカロリーを消費するのでしょうか？

立っているとカロリーは消費されますか？

一般的に言えば、このような運動は間違いなくより多くの体力を消費します。また、長時間立っていることも体力を消費します。筋肉が運動状態にあるため、当然消費される可能性があります。

人間の体は常にカロリーを消費しています。

ガイダンス：

寝ているときもカロリーは消費されますが、消費される量は非常に少ないです。摂取量が多すぎない限り、太ることはありません。人体が激しく運動するとき、消費されるカロリーも非常に高くなります。

これは確かです。人間は大きな機械のようなものです。この機械は、寝ているときも含めてエネルギーを消費します。

ガイダンス：

ただ、運動しているときは、寝ているときや立っているときよりもずっと多くのエネルギーを消費します。

カロリーも、主に大きさの観点から、常に消費され、変換されています。たとえば、運動をすると運動しないよりも確実に多くのエネルギーが消費されますし、じっと座っているよりも立っているほうが確実に多くのエネルギーが消費されます。

ガイダンス：

本当です、立つことは摂取したカロリーを燃焼するのに役立ちます、その通りです。一般的に、特に食後はすぐに座らないことが推奨されます。食後 30 分経ってから座ることが推奨されます。

立ちながらのサイクリングは全身運動を促進します。

座った状態で乗る場合、力を発揮するのは基本的に脚力に頼ります。上肢や体幹の筋肉群も一定の補助的な役割を果たしますが、大きな動きを生み出すことはありません。

立った状態で自転車に乗る場合、基本的に人体全体が動いています。腕、肩、背中、腰が脚のリズムに合わせてさまざまな程度の動きを生み出し、座った状態で自転車に乗る場合よりも消費カロリーは当然多くなります。

立ち乗りは主に、短距離走や登り、その他多くの体力を消費する目的で使用されます。

自転車レースを観戦したことがある人や、サイクリングスポーツによく参加している人は、高強度の登りや高速スプリントの段階では、ほとんどの人が立ったまま「自転車を揺らす」乗り方を採用していることを知っているはずです。全身の力を動員してより高いペダリング力の出力を得ることで、ライダーはより速い速度を達成でき、「自転車を揺らす」ことで登りの際のペダリング効率を大幅に向上させることができます。