ヨガをした後、なぜ全身が痛くなるのでしょうか?

ヨガは実は健康と幸福にとても良いです。女性にとって、定期的なヨガの練習は体型にも非常に有益です。しかし、女性はヨガを実践した後に、体の痛みなどの副作用を経験するでしょう。この現象は多くの要因に関連しており、考慮すべき側面も非常に複雑なので、検査と治療に注意を払う必要があります。では、なぜヨガを練習した後に体中が痛くなるのでしょうか?

1. 乳酸の蓄積

通常の強度を超える運動によって体内で生成されるエネルギーの無酸素代謝により乳酸が生成されます。人間の運動によって生成される乳酸が体内の消費量を超えると、乳酸が体内に蓄積し、局所的な筋肉痛を引き起こします。 （このタイプの痛みは通常、運動中または運動直後に発生します）

2. 遅発性筋肉痛

ヨガのレッスンの後は、翌日にだけ痛みを感じますが、痛みは1週間ほど続いた後消えます。この痛みは、ヨガの練習中は日常生活よりも筋肉の収縮と伸張が激しくなり、筋肉繊維に小さな裂傷や損傷が生じ、炎症や痛みが生じることによって生じます。 （この種類の痛みは怪我ではありません。筋肉痛と筋肉の緊張には明確な違いがあります）。実際、この種類の筋肉痛は正常で肯定的な生理現象です。これは、筋肉と体の機能が運動の強度に適応し、徐々に筋力と持久力を高めるプロセスです。

3. その他

ヨガに限ったことではありません。あまり運動をしない人が新しいスポーツに挑戦すると、明らかな筋肉痛や不快感を経験することになります。これらの症状は、一定期間休めば自然に消えます。同じヨガの練習やスポーツプログラムに戻ると、筋肉痛は大幅に軽減されるか、消えてしまうこともあります。また、フローヨガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガなど、流動性の高いヨガのクラスでは、人体から大量の水分が消費されます。クラス終了後15分以内に適切な水分補給をすることで、体の新陳代謝を促進し、筋肉の回復を早め、疲労を軽減することができます。