水泳後の腕の痛みへの対処法

人間が泳ぐとき、最初に水に入るときに、必ず何らかの身体的不快感に遭遇します。これは、水泳はあまりにも多くの身体的エネルギーを消費し、背中の痛みや体の特定の部分の不快感を引き起こす可能性が高いためです。水泳後の腕の痛みは、通常、それほど治療する必要はありません。必要なときにウォーミングアップ運動とマッサージを行い、リラックスするだけで、ゆっくりと回復します。

1. 水泳の安全のためのポイント

1. 水に入るときは、空腹すぎたり満腹すぎたりしないようにしてください。けいれんを避けるために、食後 1 時間は水に入らないでください。

2. 水に入る前に水温をテストしてください。水が冷たすぎる場合は、水に入らないでください。

3. 川、湖、海で泳ぐ場合は必ず誰かと一緒に泳ぐ必要があり、一人で泳ぐことはできません。

4. 水に入る前に、水泳エリアの環境を観察してください。危険警告がある場合は、そこで泳ぐことはできません。

5. 地形が不明瞭な渓谷では泳がないでください。これらの場所の水は深さが異なり、冷たいです。水中に障害物があり、危害を及ぼす可能性があるため、非常に危険です。

6. ダイビングをする前に、水深が少なくとも 3 メートルあり、水中に藻、岩、その他の障害物がないことを確認してください。足から水に入る方が安全です。

7. 海で泳ぐときは、海岸線と平行に泳いでください。泳ぎが苦手な方や体力が足りない方は、深いところに入らないでください。海岸に目印を付けて、流され過ぎていないか監視し、安全を確保するために適時に方向を調整してください。

2. 水泳中の下肢のけいれんを防ぐ方法

1. 水泳をする前に必ず準備運動を行ってください。

2. 泳ぐ前に体調を考慮してください。満腹、空腹、または疲れすぎている場合は泳がないでください。

3. 泳ぐ前に、手足に水を少しかけ、水に飛び込みます。すぐに水に飛び込まないでください。

4. 水泳中に胸の痛みを感じたら、胸を強く押して、痛みが和らぐまで陸に上がるのを待ちます。腹痛を感じたら陸に上がった方が良いでしょう。体を温めるために温かい飲み物やスープを飲むのがベストです。

3. 夏の水泳中に溺れた場合の自力救助戦略

水泳の健康と安全を確保し、溺死事故を回避するにはどうすればよいでしょうか?水の状態をよく知らないまま水の中に飛び込むと、命が危険にさらされる可能性が非常に高くなります。不幸にして溺死事故に遭遇した場合、溺れている人はパニックに陥るのではなく、冷静さを保ち、積極的に自らの命を救うべきだと専門家は言います。

（１）手足がつる人は、指がつる場合は握りこぶしを強く握り、それを力強く開く動作を数回繰り返して、つるがなくなるまで続けます。

（2）ふくらはぎや足の指がつった場合は、息を吸って仰向けに浮かびます。つった方の反対側の手で、つった方の足の指をつかみ、体の方に引き寄せます。同時に、同じ側の手のひらで、つった方の膝を押して、つった脚をまっすぐにします。

（３）太ももがつる場合は、つった筋肉をストレッチすることでも解消できます。

4. 水泳中に耳に水が入ってしまったらどうすればいいですか?

水には一定の張力があるため、狭い外耳道に入った後に障壁を形成し、外耳道を2つの部分に分割します。水の重力により、水障壁と鼓膜の間に二次圧力が発生し、水障壁の両側の圧力バランスが維持され、水が自動的に流出しにくくなります。外耳道に大きな耳垢の詰まりがある場合があり、水が外耳道に入ると耳垢に絡まりやすくなり、流れ出しにくくなります。耳に水が入ると、耳が詰まった感じがしたり、難聴、めまい、極度の不快感を感じるため、多くの人はすぐに水を抜きたがります。耳掃除に汚れたクリップ、マッチ棒、小さな鍵などを使う人もいます。これは水のバリアを破って水が流れ出るかもしれませんが、外耳道や鼓膜を傷つけやすく、耳の病気につながる可能性があります。