毎朝の尿意切迫感

朝起きたとき、私たちがまず最初にすることは、トイレに走っておしっこをすることです。これは実は非常に正常な生理現象です。これは、人体の膀胱には一晩で大量の尿が蓄えられており、朝までにそれを空にする必要があるためです。特に夜寝る前に水を飲む習慣がある人は、朝起きた後に尿意を催すことがあります。したがって、朝に尿意切迫感を感じるだけであれば、心配する必要はありません。

1. 人間の膀胱はどれくらいの量の尿を蓄えることができますか?

膀胱内の尿量が100～150mlに達すると、膀胱が満杯になったように感じます。尿量が150～250mlに達すると、尿意が起こります。尿量が250～450mlに達すると、神経の作用により膀胱の排尿筋が収縮し、尿が体外に排出されます。

二。本当の「我慢尿」とは何か

膀胱がほぼ満杯になるまでは、わずかな尿意を感じてもそれを無視したり忘れたりしてしまうことがよくありますが、その時点で尿意はさらに強くなります。つまり、正常な成人は1回に少なくとも200mlの尿を排泄する必要があり、300mlの尿が正常とみなされます。トイレに行けない環境であれば、400ml以上でも尿を我慢することは可能です。これが本当の「尿を我慢する」状態です。

3. 夜寝る前に水を飲むのは良いことでしょうか？

1. 寝る前にコップ一杯の水を飲む人が多いです。寝る前に水を飲むと腎臓への負担が増え、夜中に起きる回数が増えると言う人もいますが、寝る前に水を飲まないと血液の粘度が上がり、心血管イベントが起こりやすくなります。この点について、腎臓の専門家と心臓血管の専門家は、寝る前に水を飲むことについてあまり心配する必要はないと指摘しています。ほとんどの人にとって、寝る前に水を飲んでも害はありません。重要なのは、適度に水を飲むことです。

2. 重度の腎不全患者や透析治療を受けている患者は、水分を調節する腎臓の機能不全により、多量の水を飲むと体内の水分負荷が増加し、浮腫を引き起こしたり、心不全を誘発したりする可能性があります。また、心臓機能が低下している人も、寝る前に水を飲みすぎると心不全になるリスクがあります。寝る前に大量の水を飲むと、夜中に起きる回数が増え、睡眠に影響を及ぼします。

3. 一般の人にとって、寝る前に適度な量の水を飲むことは腎臓への負担を増やすことはありません。特に、体内の水分が急速に失われる暑い夏には、水分補給が重要です。尿路感染症の人は、水分を多く摂り、排尿することで尿道内の細菌を洗い流すこともできます。

4. 深い睡眠中に発汗すると、血液中の水分量が減少します。心臓血管疾患患者の場合、血液の粘度が高まります。寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が薄まり、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突然の出来事のリスクが軽減されます。糖尿病患者の場合、一定量の水分を摂取することは血糖値のコントロールにも役立ちます。

5. 寝る前に水を飲んでも害はありませんが、適度に飲むことが重要です。夜中に起きると睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1 日のうちに 1 回につき 100 ml の水を少量ずつ数回飲んでください。夜は適度に水を飲み、口の渇きを和らげるために寝る前にコップ半分の水を飲んでください。心臓血管疾患の患者は、ベッドサイドにコップ1杯の水を置いておき、朝起きたときや夜起きたときに飲むことで血液の粘度を下げることができます。