思春期に体重が増えたら、体重は減りますか？

思春期は、体の代謝能力が非常に強く、身体の成長と発達の重要な時期です。この時期に体重が増えるのは正常であり、意図的に体重を減らす必要はありません。一般的に、職場に入ると徐々に体重が減ります。特に、ダイエットや空腹による減量法は使用しないでください。肥満の問題がある場合は、適切な食事と運動を通じて体重を減らすことができます。

思春期に体重が増えたら、体重は減りますか？

1. 不適切な減量法は使用しないでください。脂肪吸引、減量薬、激しい運動、過度のダイエットは、思春期の少女には適していません。なぜなら、これらの減量方法は、少女の発育不良やさまざまな病気につながるからです。

2. 絶食療法はお勧めできません。女の子は発育期にあり、身体に多くの栄養が必要です。過度なダイエットは身体の発育を妨げ、二次性徴や身長などの発育不良につながります。

3. 健康で幸せな心身を維持し、良い気分で、より多くの社会活動に参加してください。これにより、より多くのカロリーを消費できるだけでなく、空腹を忘れるのにも役立ちます。逆に、落ち込んでいる場合は、無意識のうちにたくさんの食べ物を食べ、体重増加を引き起こします。

4. 十分な栄養、適切なカロリー、合理的な食事構成を確保します。カロリー摂取は多すぎてはいけません。さまざまな栄養素の組み合わせに注意し、クリームデザートやチョコレートなど、高脂肪・高カロリーの食品を控えましょう。

5. タンパク質、各種ビタミン、ミネラル、粗繊維を含む食品を摂取します。

6. 水をもっと飲みましょう。一般的に、1人あたり毎日6〜8杯の水を飲む必要があります。水を飲むことと肥満は関係がないので、水分摂取を制限する必要はありません。水は人間の抗体の正常な機能を促進する上で重要な役割を果たしているので、もっと水を飲むべきです。

青少年のための減量戦略

メロンの種、ピーナッツ、ポテトチップスなどの毎日のおやつは、適度に摂取するべきです。将来の体型を考慮しないとしても、短期間で体重が増えるのは誰も望まないことです。間食を果物に置き換えると、口のニーズを満たすだけでなく、果物にはビタミンが豊富に含まれており、身体へのメリットがよく知られています。

同時に、脂肪分の多い食品を減らし、魚、鶏肉、卵、牛乳、大豆製品、野菜、果物など、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を多く食べましょう。バランスのとれた栄養は体の健康な発達を保証します。

運動のメリットは誰もが知っていますが、定期的に運動し、1つのスポーツを長期間続けられる人はほとんどいません。この段階の女性のほとんどは学校に通っており、スポーツをするのに良い条件が整っています。学校の体育の授業やその他の課外活動を利用して、身体を動かし、生涯にわたるスポーツの趣味として 1 つ以上のスポーツ スキルを身につけることができます。これは、生涯を通じて役立つでしょう。