ふくらはぎの痛みの原因は何ですか?

定期的にランニング運動をすると、乳酸が過剰に蓄積され、ふくらはぎに痛みや不快感が生じやすくなります。この症状の原因は様々ですが、そのほとんどは間違った運動や間違ったしゃがみ方、座り方が原因です。ふくらはぎの筋肉の痛みや腫れは、人々の通常の旅行、勉強、仕事に影響を与えます。

1. カルシウム不足が原因なので栄養補給が必要で、牛乳などカルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。 Galactis D を経口摂取してみるのもよいでしょう。 疲労、カリウム欠乏、風邪にも関係している可能性があります。休息を取ることをお勧めします。風邪をひかないように気をつけてください。 医師の診察を受けることをお勧めします。

2. 伝統的な中国医学では、脚の痛みや腫れは、気滞や瘀血を伴う腎虚によって引き起こされると考えられています。主な症状は、腎気が弱い、足が重い、腎精が不足して酸っぱい、血行不良でむくみ、血行不良で瘀血などです。腰椎椎間板ヘルニアによって神経根が圧迫され、ふくらはぎにしびれや痛みが生じる人もいます。足を浸すのは痛みを和らげるだけであり、治療ではありません。

3. 脚の痛みは長時間座っていることによって引き起こされ、局所の血管や神経が圧迫され、局所的な虚血、しびれ、痛みなどを引き起こすことを考慮してください。長時間座り続けるのではなく、立ったり歩いたりして体を伸ばすのがおすすめです。これはほとんど正常なので、あまり心配する必要はありません。適切な休息と運動。 1時間座っていた場合は、立ち上がって10分ほど歩き回って気を紛らわせましょう。これは目にも良いことです。

ふくらはぎの痛みのその他の原因と予防

1. あまりに速く歩くと、突然ふくらはぎがつり、その後に明らかな筋肉痛が起こることがあります。

予防：ビタミン C を補給してください。オレンジやキウイなどのビタミン C が豊富な果物を食べたり、ビタミン C の錠剤を服用したりすると、血管の弾力性を維持し、ふくらはぎの筋肉の緊張や痛みを防ぐのに役立ちます。

2. 明らかな衝突、蹴り、慢性的な疲労骨折などにより筋肉が損傷する可能性があり、痛みが治まるまでには数日かかります。

予防: ふくらはぎの筋肉が痛いときは、抗炎症鎮痛剤や氷湿布、氷マッサージで痛みを和らげることができます。

3. ふくらはぎの痛み。ふくらはぎ痛症候群は、十分にトレーニングされていないアスリート、硬い地面を走る初心者、走り幅跳びなどでよく見られる症状で、実際にはふくらはぎの筋肉の痛みです。主な原因は、足の構造の異常、過度な運動、不適切なランニングシューズなどです。

予防: 筋肉痛の再発を防ぐために、運動前にふくらはぎの筋肉を温めたりマッサージしたりし、運動後は固まった筋肉をほぐします。足が弱くなったときは、その場で休むのが最善です。