起床後のふくらはぎの痛み

足は全身の重量を支える人体の主要部位であり、ふくらはぎは乳酸が最も蓄積し、痛みや腫れを引き起こしやすい部位です。寝た後にふくらはぎがひどく痛むと感じる人は多くいます。これは実際には、運動不足、体内のカルシウム不足、不適切な運動方法など、さまざまな原因によって引き起こされます。

ふくらはぎの痛みには、次のような多くの原因があります。

1: 体内のカルシウム供給が不十分な場合も筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

2:.ふくらはぎの局所的な循環不良。

3: ふくらはぎの筋肉の痛みは浮腫に関連している可能性があります。考えられる原因は、第一に、循環不良と浮腫につながる心臓の問題、第二に、浮腫につながる腎機能の低下です。

4：主に足の構造異常と過度の動きが原因です。不適切なランニングシューズを履いていた場合や、道路の脇や高速道路の路肩を走っていた場合も原因となることがあります。

ふくらはぎの痛みの正しい治療法：

主に保存的理学療法と手術療法に分けられます。ここでは、保存的理学療法を紹介します。ふくらはぎに痛みを感じたら、走るのをやめて、適度に休息を取るようにしましょう。痛みを和らげるために、抗炎症鎮痛剤を服用したり、氷湿布や氷マッサージを行ったりすることができます。急性期が過ぎると、回復を早めるために温水浸漬や超音波療法も行われます。

もちろん、根本的な原因を修正する必要があります。足が内側に入りすぎている場合は、足の下に特殊なインソールやゴム製のインソールを入れて修正したり、クッション性の高い靴を購入して大きな衝撃力を軽減したりすることができます。筋力が不足していたり​​、バランスが崩れている場合は、筋力強化トレーニングを行う必要があります。運動前に患部を温めたりマッサージしたりし、運動後に患部に氷を当てることで、痛みの再発を効果的に防ぐことができます。ふくらはぎの筋肉とアキレス腱のストレッチ運動は、後脛骨筋の柔軟性を高め、怪我による組織の癒着を防ぐことができます。運動の前後にこれらの運動を行うことは、ふくらはぎの痛みを防ぐために必須の運動です。また、ふくらはぎの痛い部分にテーピングをしたり、足のアーチを保つために足にテーピングをしたりするのもよい効果があります。