背骨がまっすぐでない場合はどうすればいいですか?

脊椎の問題は数え切れないほど多くの人々を悩ませている悩みであり、特に脊椎の変形や脊椎の痛みなどの症状は対処が最も困難です。その中でも、脊椎の変形は人々の生活習慣や先天的な遺伝的要因と関連しており、患者の脊椎関節疾患などを引き起こす可能性があります。たとえば、脊椎のずれは最も直接的かつ最も軽度の症状です。背骨の歪みがある場合の対処法について見ていきましょう。ご理解いただければ幸いです。

1. 温湿布、マッサージ、または温浴で治療すると、血液循環が促進され、筋肉がリラックスし、痛みや疲労が軽減されます。適切な休息に留意し、激しい労働は避けてください。

2. 起床後に背中が硬いと感じた場合は、寝るときに枕や丸めたタオルを足の下に置いて、背中の痛みや不快感を和らげてください。

3. 腰痛がひどい場合や持続的な痛みに発展した場合は、できるだけ早く病院に行って検査と治療を受けてください。そうしないと、背中の問題が慢性疾患に発展し、最終的には治すのが難しくなります。

4. また、保温に気を付け、野菜や果物を適量摂りましょう。

5. 足を揃えて膝を曲げて地面に座ります。両手をふくらはぎに回し、腹部に力を入れて背中を反​​らせます。尾骨と腰椎から体を後ろに動かし、一つずつ地面に触れます。最初は足を頭の上でクロスさせる必要はありません。数回繰り返して、体調に合わせてローリングしてください。つま先を上にして胸椎と頸椎に向かってローリングしてください。徐々に足を頭の上でクロスさせ、足を伸ばしてつま先で地面に触れてください。

6. 地面に横になり、膝を曲げ、両手でふくらはぎを抱え、頭を上げ、腹部に力を入れて背中を反​​らせます。尾骨、腰椎、胸椎から体を後ろに動かし、一つずつ地面に触れます。このように前後に転がります。

7. 肘を曲げ、指を交差させ、頭を頭の後ろに抱え、足を肩幅に広げます。両手を使って頭に抵抗を加えながら、力を入れて頭を後ろに傾けます。 10秒間保持し、2秒間リラックスし、これを12〜16回繰り返します。

8. 足を肩幅に広げ、腕を自然に垂らし、足を少し曲げ、左手を上げ、手のひらを頭の後ろに置きます。右手を腰の後ろに置き、上半身を45度前に傾け、左右に回転し、回転しながら月を見るように後ろと上を見ます。これを6～8回繰り返します。

9. 足を揃え、腕を自然に垂らし、右肘を曲げて手のひらを上に向けて、肘を伸ばして手のひらを上に上げます。左肘を少し曲げて左手で押し下げ、同時に頭を後ろに傾けて空を見上げます。左右交互に6～8回繰り返します。