夕食を抜くと体重が減りますか？

多くの人が減量のために夜に食べません。短期的には、夕食を抜くことは確かに減量の効果を達成できますが、長期的には、夕食を抜くことはしばしば体重のリバウンドにつながり、さらには簡単に食べ過ぎを引き起こし、体重増加につながります。さらに、夕食を抜くことの最も重要なことは、それが体の健康に比較的有害であり、胃腸の問題を引き起こし、体の免疫力の低下を引き起こすことが多いことです。

夕食を抜くと体重が減りますか？

1. 夕食は非科学的な存在ですか？

こんなことわざがあるじゃないですか。「空腹のまま寝るのは美しい始まりだ」しかし、始まりは推測できても終わりは推測できませんでした。なぜなら、この美しさには、潜在的なリバウンド、穴の開いた胃、そしてもっと食べたいというあなたが含まれているからです。

古代人は1日2食食べていたという人も多く、夕食そのものが非科学的な存在だと言われています。しかし古代人は電灯を持っていませんでした。彼らは7時に就寝し、セックスをした後に眠りに落ちました。

でもあなたはどうですか？学生たちは7時から夜の自習を始めようとしており、ほとんどのサラリーマンは7時に仕事を終えてまだ帰宅途中でしょう。現代人にとって、1日のうち少なくとも4時間は無駄にできる時間として残っています。

2. 夕食を食べないとなぜ体重が減るのでしょうか？

1 日に 1200 カロリーを摂取する必要がある場合、一般的な選択肢は、朝食に 400 カロリー、昼食に 500 カロリー、夕食に 300 カロリーです。夕食を抜くと 300 カロリー節約できるので、1 日の摂取カロリーは 900 カロリーだけになります。夕食を抜くと痩せる理由は、ダイエットをしているからです。

摂取カロリーが基礎代謝量より少ないので、ダイエットになります。たとえ朝食と昼食でこの 300 カロリーを補ったとしても、1 回の食事での摂取カロリーが多すぎると、余分なカロリーは脂肪に変換されることを知っておく必要があります。

したがって、1日3回の食事で継続的にカロリーを補給することが最善の方法です。

3. 夕食を抜くことの害

ベンジュウが何度も勧めて以来、ダイエットはリバウンドにつながるという考えは、一部の人々に徐々に受け入れられるようになった。しかし、多くの人は、「まず体重を減らして、その後は自分をコントロールして体重が戻らないようにできる！」という理由で、まだそれを試してみようという誘惑に駆られています。

1. 過食症

一度にパンを10枚以上食べたり、甘いものを見ると吐き気を催したり、罪悪感を強く感じながらも食べたり、まったくコントロールが効かなかったりする状態が過食症です。過食症の人の場合、体重は急激にリバウンドし、減量前よりも重くなることさえあり、それを止めることはできません。

2. 更年期障害

ダイエット後に無月経になった場合、一生不妊のままでいたくなければ、月経を誘発するために高炭水化物で栄養豊富な食事を摂る必要があります。

3. 太りやすい

ダイエットをした後、最悪の事態は再び体重が増えることだと思う人が多いですが、それでも試してみる価値はあります。しかし、現実には、体重は元に戻ってしまうだけでなく、再び減量しようとすると、食事制限や運動をしても、減量するのはそれほど簡単ではないことに気付くでしょう。