vbの効果をご存知ですか？

VBには多くの種類があり、定期的に摂取することで身体に大きなメリットをもたらすため、多くの人が毎日VBを補給しています。関連データによると、VBを定期的に摂取すると、神経、皮膚、肝臓、目に無視できない影響があることがわかります。 VB には多くの機能がありますが、その具体的な機能についてはよくわからないという方が多いのではないでしょうか。一緒に学んでいきましょう。

VB1の利点:

ビタミンB1の摂取量は人によって代謝率が異なるため、一概に決めることはできません。運動選手、妊婦、産後女性、甲状腺機能亢進症、発熱（怪我や感染症）のある人など、代謝が活発な人はビタミンB1の需要も高まります。日々の食生活にも関係しており、糖分を多く摂取するとビタミンB1の摂取量も増えます。

VB2の機能:

ビタミンB2は、体内のエネルギー代謝（炭水化物、脂肪、タンパク質）に重要な役割を果たし、血液細胞の形成や抗体の生成に関係し、成長に必要です。ビタミンAと一緒に摂取すると、消化管の粘膜組織を改善することができます。避妊薬を服用している人やアスリート（体重が多い人）は補給量を増やす必要があります。 ビタミンCが不足している人は、唇、目、皮膚の病気にかかりやすく、口角炎と呼ばれる口角の白化、赤み、痛み（潰瘍）が起こります。舌が紫色（腫れている）です。鼻の両側に脂肪分泌物があります。症状には羞明やまぶたのかゆみなどがあります。国家栄養調査によると、中国人の食事中のビタミンB2摂取量は、1日の推奨摂取量にまだ達していない。

VB3 の利点:

ビタミン B3 ナイアシンは、神経系、血液循環、皮膚の健康に重要な役割を果たします。神経系の機能を助けるだけでなく、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝にも関与し、体のエネルギー需要を満たします。また、性ホルモンの合成にも欠かせない物質です。人間の体は、主要なアミノ酸の1つであるトリプトファンからナイアシンを合成することができます。これは人体に最も必要とされるビタミンB複合体の一種です。体内にビタミンB1、B2、B6が不足すると、ナイアシン酸を自ら生成できなくなります。ナイアシンの不足：ペラグラを引き起こす可能性があり、その症状には下痢、皮膚炎、認知症、そして死亡（重症の場合）が含まれます。 供給源: レバー、赤身肉、椎茸、海藻、豚肉、卵、牛乳、チーズ、全粒小麦製品、小麦胚芽、玄米、胚芽米、ビール酵母、酵母。