アキレス腱はどこですか？

医学的解剖学の観点から見ると、アキレス腱は腓腹筋腱であり、足首と同じ高さで足首の背側に位置し、足のさまざまな動きを補助します。美を愛する人々の追求する完璧な足跡の曲線がここにあるとも言えます。大きな衝撃力によって負傷することが多く、バスケットボールやバレーボールの選手が最も多く見られます。もちろん、月間または週間の運動量がゼロの人も忘れてはならず、保護には特に注意する必要があります。

腓腹筋は、ふくらはぎの後ろの表層にあります。内側と外側の端があり、それぞれ大腿骨の内側顆と外側顆から始まり、外側の端は内側顆と外側顆に由来します。内側頭は外側頭よりも高い位置から発生することが多いです。 2 つの端は腓骨頭の平面付近で 2 ～ 3 cm 下方に融合し、腱まで下方に移動してヒラメ筋腱と癒合してアキレス腱を形成し、踵骨結節で終了します。腓腹筋の全長は42cm、内側頭腹の長さは約23cm、最も広い部分の幅は5.8cm、厚さは1.4cm、腱の下端（腹の下端から踵結節まで）の長さは19cmで、ほとんどの腱は腹より短いです。側頭筋の腹の長さは約22cm、最も広い部分で4.3cm、厚さは1cmです。腱の下端の長さは20cmで、ほとんどの腱は腹より短いです。腓腹筋とヒラメ筋の腱が治癒した後のアキレス腱の平均長さは 7.2 cm、幅は 1.3 cm、内側と外側のくるぶしを結ぶ線での厚さは 6.7 mm でした。 2 つの腱の接続は完全に固定されていないため、アキレス腱の長さは大きく異なります。

アキレス腱には真の腱鞘はなく、腱周囲組織（腱と腱鞘を隔てる脂肪間質組織）に囲まれています。アキレス腱炎の初期の痛みは、主に腱の周囲の組織の損傷によって引き起こされます。患者が立ち上がったり歩き続けると、腱周囲組織の腱の活動が増加するため、痛みが悪化します。トレーニング中に痛みが悪化することもあります。アキレス腱を指で押すと圧痛があります。患者が痛みを我慢して走り続けると、炎症が腱に広がり、変性や線維化を引き起こし、活動によって悪化する持続的な痛みが生じます。

メンテナンスと損傷防止

アキレス腱の損傷は予防可能です。

まず、運動前にウォーミングアップしてアキレス腱を十分に伸ばす必要があります。

第二に、太りすぎの人や長い間運動していない人は、ボールをプレーする前に体重を減らす必要があります。

3つ目は、疲れすぎないことです。特にふくらはぎの筋肉が固くなったときは、しばらく休むのがベストです。

4番目は、脚力トレーニングを強化します。

第五に、35歳以上の人は以下のことに特に注意する必要があります。

アキレス腱の血管の数は加齢とともに減少し、35歳を過ぎるとそれが顕著になり、アキレス腱損傷の可能性が高くなります。

6番目は、運動姿勢に注意し、正しい体型とペースを維持することです。