深海魚油を摂取するタイミングと注意点

深海魚油は健康食品として人々に大変人気があります。深海魚油は主に海の魚から抽出されます。深海魚油を摂取すると、体内の老廃物を効果的に除去し、脂肪代謝を促進し、脳卒中を効果的に予防し、心臓血管系と脳血管系を保護することができます。深海魚油は豊富に含まれていますが、その効果を発揮し、より健康に役立つためには、正しく摂取する必要があります。

魚油は食事と一緒に摂取するのが最適です。

吸収と消化を促進するために、魚油ソフトカプセル 1 個 (1000 mg/カプセル) を 1 日 2 回、食事と一緒に摂取してください。

魚油を摂取する際は、以下の点に注意してください。

この薬を服用してから 2 時間以内には、お茶、コーヒー、アルコール、コーラなどのカフェイン入りの飲み物を摂取しないでください。また、魚油ソフトカプセルと他の医薬品は4時間間隔で服用することをお勧めします。

魚油を補給する方法

乳児、子供、青少年は不飽和脂肪酸を補給する必要がありますが、魚油カプセルから補給することは推奨されません。代わりに、藻類油DHAを含む食用油を使用してDHAを補給するなど、通常の食品から補給する必要があります。乳児、小児、青年期の脳細胞は、出生後、加齢とともに増えることはなくなり、神経細胞ネットワークを広げて脳細胞を豊かにするためには、多量のDHAとEPAが必要となります。不飽和脂肪酸を補給すると、記憶力が向上するという健康上の利点もあります。

魚油の効能

1. EPA は血管の詰まりを解消します。血管を閉塞から守り、血栓を防ぎ、脳卒中や心筋梗塞を予防します。また、血液中に蓄積された脂肪を除去し、動脈硬化を防ぎ、末梢血管の閉塞の発生を防ぎます。

2. DHAは脳機能と知能を向上させることができます：脳細胞の形成、発達、動作に不可欠な物質的基礎であり、神経回路の伝導を促進し、調整して、脳細胞の正常な動作を維持することができます。脳を酷使する学生やオフィスワーカーにとって、適切なDHAサプリメントは記憶力を高め、注意を集中させ、理解力を向上させることができます。一方、高齢者にとって、DHAサプリメントは思考を活性化させ、アルツハイマー病を予防するのに役立ちます。

魚油の副作用

一般的に、1日3グラム以下の摂取はほとんどの人（妊娠中および授乳中の女性を含む）にとって安全であり、深海魚油による副作用は発生しません。深海魚油を過剰に摂取すると、血液が凝固しにくくなり、出血のリスクが高まります。魚油の副作用としては、げっぷ、口臭、胸焼け、吐き気、軟便、発疹、鼻血などが考えられます。魚油サプリメントを食事と一緒に摂取すると、これらの副作用の発生を軽減できる場合がよくあります。特定の魚、特にサメ、サバ、養殖サケは、水銀やその他の化学物質に汚染されている可能性があります。したがって、魚油サプリメントを選ぶときは、深海の汚染されていない魚から抽出された純度の高い魚油製品を選ぶ必要があります。