人体におけるカリウム欠乏の症状は何ですか?

ご存知のとおり、私たちの体は健康を維持するために多くの微量元素を必要とします。これらの微量元素は毎日の食事から摂取できますが、食べ物にこだわりがあると、特定の微量元素が不足しやすくなります。体に特定の微量元素が不足すると、何らかの病気にかかってしまいます。カリウムは体の筋力や神経機能に重要な役割を果たしています。カリウムが不足すると、いくつかの症状が現れます。

1. 頻繁に疲労を感じる

私たちの体のすべての細胞は、その機能を果たすために適切な量のカリウムを必要とします。カリウムが不足すると、細胞はエネルギー不足になり、人は疲労を感じます。十分な睡眠を取っているのに、少し運動しただけでも疲れを感じる場合は、カリウムのサプリメントを摂取することを検討したほうがよいかもしれません。

2. 高血圧

カリウムは血管を弛緩させるのに役立ちます。体内のカリウムが不足すると、血管が収縮し、血圧が急上昇します。したがって、高血圧の問題の原因を突き止めるためには、定期的に血圧をチェックする必要があります。

3. スナックやファーストフードをよく食べる

クッキー、チップス、冷凍食品にはすべて大量のナトリウムが含まれており、前述のようにナトリウムは体内のカリウムを枯渇させるため、加工食品はカリウム欠乏症を引き起こす可能性が非常に高くなります。塩分の少ないスナックやファーストフードを食べ、新鮮な食べ物を摂ることをおすすめします。

4. 筋肉が弱くなり、けいれんを起こしやすくなる

カリウムは平滑筋の収縮に重要な役割を果たすため、カリウムが不足すると筋肉が痛んだり、けいれんしたりすることがあります。そのため、水泳の前にバナナを食べると、けいれんを予防するのに役立ちます。

5. 心拍が飛ぶ

不整脈は奇妙で恐ろしい現象です。心臓が止まる原因は数多くありますが、体内のカリウム不足もその一つです。

6. 頻繁にめまいが起こる

カリウムが極度に欠乏すると、心拍数が遅くなり、ショック状態に陥ったように感じることがあります。よくある現象ではありませんが、定期的にカリウムを補給するとめまいの可能性を減らすことができます。