心拍数78は正常ですか？

心拍は簡単に言えば心臓の鼓動です。私たちは通常、心拍の時間に基づいて身体の健康状態を判断できます。心拍が速すぎたり遅すぎたりすると、人間の健康に良くありません。また、人々の心拍速度は状態によって異なります。たとえば、アスリートの心拍は普通の人よりもわずかに速いです。しかし、これらはすべて正常です。

心拍数78は正常ですか？

心拍数 78 は正常範囲内であり、一般的には 60 ～ 100 拍の心拍数が正常とされています。 60 未満の場合は徐脈と呼ばれます。心拍数が1分間に100回を超えると頻脈と呼ばれます。これは、長い間隔、頻繁な期外収縮、発作性上室性頻拍、心房細動、心房粗動などがあるかどうかを把握するために、患者の特定の状態と、甲状腺機能や 24 時間心電図などの関連する臨床検査指標に基づく必要があります。

正常な心拍数とは何ですか?

まず、正常な心拍数は年齢層によって異なることを知っておく必要があります。以下は、静かな状態の人の正常な心拍数の範囲です。

健康な成人の正常な心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回で、男性は女性よりも遅くなります。男性は感情的に興奮しているときや運動しているときは心拍数が速くなり、休息しているときや何もしていないときは心拍数が遅くなります。

乳児や幼児の心拍数は成人よりも速く、そのほとんどは 90 ～ 130 の間であり、年齢が若いほど心拍数は速くなります。

高齢者の心拍数は遅く、一般的に1分間に55～78回です。

プロのスポーツ選手は、定期的な運動により心筋の収縮力が高く、拡張期に心臓に戻る血液量が多いため、心拍数は1分間に約50回と遅くなります。

注意: 成人の心拍数が 1 分間に 100 回または 120 回を超える場合、これは頻脈であり、心臓の問題である可能性が高いため、できるだけ早く病院で検査を受ける必要があります。

心拍の速度に影響を与える要因は何ですか?

1. 同じ人でも、状態によって心拍速度が異なります。たとえば、眠っているときや静かにしているときは心拍数が低下し、運動しているときや感情的に興奮しているときは心拍数が上昇します。

2. 病気。心拍数の変化は心臓病と密接な関係があります。心拍数が160回/分を超える場合、または40回/分未満の場合は、心臓病の患者に多く見られます。動悸、胸の圧迫感、その他の不快感を伴うことが多い場合は、原因を突き止めるためにできるだけ早く詳細な検査を行う必要があります。

3. 外部刺激の影響特定の薬、病気、飲み物などにより、心拍数が速くなったり遅くなったりすることがあります。

心拍数を正常に保つためのヒント

心拍が遅すぎたり速すぎたりすると健康に良くないことは周知の事実であり、心拍数をコントロールすることが重要です。

1. 悪い生活習慣を正す

夜更かし、喫煙、飲酒は心拍数を上げるので、できるだけ避けるべきです。濃いお茶は控えてください。特に寝る前は飲まないでください。そうでないと、心拍数が上がり、不眠症を引き起こす可能性があります。

2. 健康的な食事を摂る

合理的な食事計画も非常に重要です。食事は低カロリー、低脂肪、低コレステロールの「3つの低」を達成する必要があります。これにより、肥満、高血圧、心臓に影響を与えるその他の病気を効果的に予防できます。

3. 適度に運動する

毎日 30 分以上続くアクティビティを続けるのがベストです。一度にすべて行うことも、10 分ずつ 3 回に分けて行うこともできます。縄跳び、ダンス、サイクリング、ウォーキングなどを行うことができます。

4. リラックスする

慢性的なうつ病や持続的な緊張は交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管収縮などを引き起こしやすくなります。したがって、心を穏やかに保ち、常に不安になったり怒ったりしないようにしてください。感情が不安定なときは、音楽を聴いたり瞑想したりすることで落ち着くことができます。