氷を当てる正しい方法は何ですか?

氷湿布はよく使われる方法です。例えば、スポーツ選手が運動場で捻挫や肉離れを起こして怪我をした場合、すぐに氷湿布を当てる必要があります。また、関節痛、頭痛、筋肉痛など、身体にさまざまな痛みを感じることがよくありますが、氷湿布で痛みを和らげることができます。そのため、氷湿布は誰もが習得すべき方法です。正しい氷湿布の方法は次のとおりです。

まず、適切なアイスパックを選びましょう

氷湿布は、氷袋、氷タオル、包んだ氷で行うことができます。氷袋を使用する前に、化学冷却が損なわれておらず、漏れがないことを確認してください。氷タオルは使用前に消毒する必要があります。氷湿布は、溶けた水が患部に感染するのを防ぐために、防水バッグまたはタオルで隔離する必要があります。

次に、冷湿布エリアを決定します

患部（通常は痛みや腫れがある部分）にアイスパックを当てて冷やします。患者に高熱がある場合は、額、首、脇の下、股間などの部分にアイスパックを当てます。

3番目に、氷を当てる最適なタイミング

氷湿布は最も一般的な寒冷療法で、手足の腫れを軽減できます。氷湿布を適用する最適な時間は、負傷後24時間以内であり、最長でも48時間を超えてはなりません。24時間以内に氷湿布を行うと、最も効果が高く、血液循環を効果的に抑制し、局所の新陳代謝を低下させ、体の冷えによる痛みや腫れを軽減できます。

4番目は、氷上時間を把握する

氷湿布時間は1回につき20～30分です。氷湿布をもっと長く適用する必要がある場合は、各適用の間に少なくとも30～60分の間隔をあけてください。氷袋の外側に布袋を追加する必要があります。氷湿布の局所皮膚の状態を頻繁に観察し、組織の壊死を防ぐために適時に対処してください。

5番目、ヒント

氷を当てる際は、氷や氷嚢を体の下に押し付けないようにしてください。氷嚢やタオルはこまめに交換してください。また、氷を当てる時間にも注意してください。凍傷や全身反応が起こった場合は、すぐに氷を当てるのをやめてください。軽症の場合は保温してください。重症の場合は医師の指示に従って治療してください。

6. 氷湿布の効果と方法

1. 清潔なタオルを洗って乾かします（脇に置いておき、必ず乾かし、顔の衛生に注意してください）

2. 実はとても簡単です。清潔なタオルを水道水で濡らします（半分濡れる程度、滴らない程度）

3. 最後のステップは、冷蔵庫に約 40 分間入れて、取り出して顔に氷湿布を当てることです。すぐに効果があります。一般的に、毛穴が大きい部分は、頬、鼻の横、額、日光によくさらされる場所です (ただし、氷湿布を当て続ける必要があります。醜い女性はいません。怠け者の女性だけです。女の子の皆さん、これを学んでください)。シンプルで実用的なので、お役に立てれば幸いです。 ！

予防

氷を当てる最適な時間は約20分です。

氷を当てる場所を交互に変えても構いません。