理学療法は減量に役立ちますか？

社会がどんどん発展するにつれて、人々の生活水準も向上し、肥満のケースが多くなりました。肥満は人のイメージに影響を与えるだけでなく、高血圧、高血糖、高血中脂質など、多くの病気をもたらします。そのため、減量は多くの人にとって緊急の問題となっています。では、理学療法は減量に役立つのでしょうか?

まず、理学療法は減量に有効でしょうか？ 減量のための理学療法には副作用はありませんが、効果がなく、リバウンドしやすいという欠点があります。体重を減らすには、主に健康的で栄養価の高い低カロリーの食品を選択し、健康的な食習慣を身につけるという、最も安全な栄養方法を使用することをお勧めします。これはあなたの生涯を通じて利益をもたらす方法です。減量は生活習慣を変えるプロセスです。生活習慣を変えることによってのみ、減量が可能になります。減量には失敗はなく、諦めるだけです。 1日3食、決まった時間に決まった量を食べてください!!! (飢餓は厳禁です) 夜食や西洋のファーストフードは食べないでください。 1日に少なくとも2リットル（魔法瓶1個またはカップ10杯）の水を飲んでください。毎日リンゴ 1 個と野菜 400 グラムを食べましょう (インゲン豆、柔らかい大豆、デイリリーは除きます。これらは生で食べると有毒です。野菜は生であればあるほど良いです)。揚げ物、卵黄（卵黄 1 個は卵白 6 個分のカロリーに相当します）、動物性油、高脂肪・高カロリーの食品は避けてください。野菜は油が少なく栄養価が高いため、冷やして食べるのが最適です。実はこのスープは栄養価が低く、塩分や油分が多く含まれているので食べないようにしましょう。

2つ目は、食事の時間を長くすることで食欲を抑えることができることです。（満腹になってから満腹の情報が脳に伝わるまでに15分かかります。）食事の順番は、まず野菜、次に穀類と野菜、最後に肉です。この順番にすると、野菜を多く食べ、穀類と肉を少なく食べることができます。脂肪、塩分、糖分の多いスナックは避けてください。例えば、メロンの種、ナッツ、ゼリー、砂糖漬けの果物（これらは果物からビタミンと水分を取り除き、砂糖と残留物だけを残して作られたジャンクフードです）。豚肉は脂肪分が多く、肉を早く成長させるホルモンを含んでいます。ラム肉、スズメ肉、犬肉、ウサギ肉、牛肉などを食べるべきです。

理学療法は減量に有効でしょうか? 肥満を研究する学者たちは、最も安全な減量ペースは 1 週間に 1 キログラム以上減らないことだと考えています。肥満の人が食事量を半分に減らすと、1日あたり約1,000カロリーを減らすことができ、つまり1週間で1キログラム減量できることになります。しかし、あまり食べないからといって、1000カロリーを減らすだけではだめです。ダイエット中の1日の摂取カロリーは1000カロリー未満であってはなりません。生理学的に、人体が安全かつ効率的に機能するには、毎日少なくとも 1,000 カロリーの食物が必要です。そうしないと、心筋と血管平滑筋のタンパク質が徐々に失われ、心血管疾患を引き起こし、重篤な場合には死に至ります。