ひどい便秘のときはどうやって排便すればいいのでしょうか？

便秘は生活の中で非常に一般的な症状です。便秘のほとんどは中高年に発生します。この症状は排便困難を引き起こし、しゃがんだり長時間立ったりすると患者が失神しやすくなります。したがって、便秘は真剣に受け止める必要がある現象です。重度の便秘で排便を改善する方法を見てみましょう。

1.水をもっと飲みましょう。温かい水を飲むか、蜂蜜を少し加えることをお勧めします。水を飲むときは、一気に飲むのがベストです。飲んでから10分経っても便意を感じない場合は、次のステップに進んでください。

2.水を飲んだ後、両手を頭の上に上げ、つま先立ちして、部屋の中を約 5 分間行ったり来たり歩きます。これで終了です。まだ便意を感じない場合は、3 番目のステップに進んでください。

3.ペースを合わせた後、50回のスクワットを行います。スピードは速すぎず、スクワットの振幅は大きくする必要があります。50回のスクワット後、まだ排便の衝動を感じない場合は、4番目のステップに進んでください。

4.スクワットを終えたら、ベッドに横になり、温かいタオルか湯たんぽをへその上の2本の指に当て、5分間温湿布を当てます。まだ便意を感じない場合は、ステップ5に進んでください。

5.温湿布が終わったら、おへその周りを時計回りに押します。覚えておいてください、時計回りに押さなければなりません、時計回りに押さなければなりません、時計回りに押さなければなりません。これは重要なので 3 回言わなければなりません。これまでの 4 つのステップを踏まえて、5 分間圧迫すると、確実に便意を感じるようになります。

6.さらに、早く排便したい場合は、運動を強化し、健康的な食事を摂り、日常生活で定期的に排便する必要があります。上記の 5 つのステップは、症状を治療するだけで、根本的な原因を治療するものではなく、治療法でもありません。

その他の方法:

一般的な薬物治療では、常緑複合発酵菌液を服用して治療することができます。食事は軽く、主に陰を養う食品、アスパラガス、クコの実を選び、漢方薬では衛清散のプラスマイナス治療を選ぶことができます。辛い食べ物を食べず、日光で無理をせず、軽い食事をとり、喫煙と飲酒をやめ、野菜と果物を多く食べ、水をたくさん飲み、適度に運動し、排便中に他のことをせず、大腸内視鏡検査を行うことができます。