視力の身体検査のヒントは何ですか?

健康診断は、私たちが健康であるかどうかを適時に知るための有効な手段であるため、社会や学校を問わず、私たちは必ず健康診断を受けることになり、視力検査は健康診断の必須項目です。では、健康診断中に視力を効果的に改善するにはどうすればいいのでしょうか?まず、健康診断の前には休息をとり、夜更かしをしないように注意しましょう。目の運動を多めにするのもよい選択です。次に、食生活を調整します。軽食を多く摂り、バランスの取れた食生活に気を付けましょう。視力をテストするためのヒントをいくつか紹介します。

1. 瞬き法

静かな場所を見つけ、座るか立って、全身をリラックスさせ、心をクリアにし、目を開け、頭と首を動かさず、眼球だけを動かします。まず真下を見て、ゆっくり左、上、右、そして再び下へ。このように時計回りに9回回ります。次に、視線を下から右、上、左、そして再び下へと動かし、これを反時計回りに 6 回繰り返します。これを合計4回繰り返します。それぞれの動きごとに、目は可能な限り遠くまで動く必要があります。この目を回す方法は目の筋肉を鍛えることができ、目を柔軟で明るくします。

2. 眼呼吸と集中法

新鮮な空気のある場所を選び、座るか立って、全身をリラックスさせ、まっすぐ前を見て、ゆっくりと空気を十分に吸い込み、目を大きく開けて、少しの間停止し、ゆっくりと息を吐き、ゆっくりと目を閉じます。これを 9 回続けて行います。

3. 眼球法で押します。

目を閉じて、人差し指、中指、薬指の先で眼球を軽く押すか、軽く回してこすります。あまり長く続けたり、強く押しすぎたりせず、約 20 秒後に停止してください。

4. 額を押します。

両手の3本の指を使って額の中央から左右のこめかみに向かってこすります。その後、指先を使って力を入れながらこめかみを強く押します。目の下に心地よい感覚を与えます。 3～5回繰り返します。

5. 眉間を押します。

親指の先を眉毛の根元の下のくぼみに当て、軽く押したり回したりします。 3回繰り返します。遠くを見つめ、眼球を右、上、左、下に動かし、頭を振らないでください。

日常生活で目を守る方法は何ですか?

脳に栄養を与え、視力を改善します。小指を内側に曲げて、その後後ろに引く屈曲伸展運動を朝晩 1 回ずつ行ってください。これを30～50回ずつ繰り返し、小指の外側を親指と人差し指で50～100回揉みほぐします。定期的に行うことで、脳に栄養を与え視力を改善するだけでなく、白内障やその他の眼疾患の症状を緩和することもできます。

薬用枕は視力に良いです。 『上海長寿外科処方』には、ソバ殻、緑豆殻、黒豆殻、桂皮、菊花を含む視力を改善できる薬枕が記載されている。

足湯はいいものです。伝統的な中国医学では、腎経や肝経など、目に大きな影響を与えるいくつかの重要な経絡が、目と足の間の経絡でつながっていると信じられています。足をケアすることで、体内の経絡を刺激し、目の栄養をよりよくコントロールすることができます。内果の最高点とアキレス腱の間のくぼみにある太溪穴をマッサージすることをお勧めします。

過度の痛みや腫れを引き起こさないように、親指を使ってこのツボを上下に 3 分間マッサージします。 2つ目は太充点です。足の甲の第1中足骨と第2中足骨の接合部の前のくぼみにあります。適度な痛みを感じるまで、親指を使って 3 ～ 5 分間マッサージします。