心を落ち着かせ、心臓に栄養を与え、不眠症を治療するために何を食べればよいでしょうか?

生活や仕事からの多大なプレッシャーにより、深刻な不眠症の症状を呈する人がますます増えており、昼間の生活に多くの不便をもたらしています。専門家は、食事療法で治療できると述べています。例えば、蓮心茶、百合粥、酸棗粥、丹参と氷砂糖水、蓮の実、百合と赤身肉のスープなどは、不眠症の治療に良い効果があります。

1. ロータスハートティー

作り方：蓮の実2グラムと生の甘草3グラム。沸騰したお湯で淹れてお茶のように飲みます。一日に数回飲んでください。

効能：心火の炎症、イライラ、不眠症に適しています。

2. リリーポリッジ

調理方法：生のユリ100グラムとジャポニカ米100グラムを洗い、水1000mlを加えて米が腐るまで煮ます。1日2回服用してください。

効能：心陰不足による不眠症（口渇、乾いた咳）に適応します。

3. 中国のナツメ粥

作り方：ナツメの実50グラムを砕き、煮て汁を抽出します。精白米100グラムに水を加えて粥状に煮ます。半分ほど炊けたら、酸っぱいナツメの果汁を加えて粥が完成するまで煮ます。熱いうちに召し上がってください。お好みで砂糖を加えても構いません。

効能：心脾虚、動悸、物忘れ、不眠、悪夢などに効果があります。

4. 丹参岩糖水

作り方：300mlの水にタンジン30gを加え、弱火で20分煮て、残渣を取り除き、適量の氷砂糖を加えてしばらく煮て、2回に分けて服用します。

効能：タンジンは苦味とわずかな冷たさがあり、血行を促進して心を落ち着かせ、長期の不眠症の人に鎮静効果があります。

5. 蓮の実、ユリ、赤身肉のスープ

作り方：蓮の実50グラムを熱湯に浸して膨らませ、芯を取り除きます。蓮の実50グラムを洗います。赤身の肉250グラムを角切りにし、沸騰したお湯に入れて血を抜き、蓮の実、蓮の実、生姜のスライスなどを加え、強火で沸騰させ、弱火で蓮の実が柔らかくなるまで煮込み、味付けします。

効能：肺に潤いを与え、心を落ち着かせ、心を清め、知能を高め、腎気を養い、虚弱を補う。神経衰弱による動悸や不眠に効果があります。