歯が痛くなったり、ぐらついたりしたら、これをもっと食べましょう

白くて丈夫な歯を手に入れたいなら、定期的に歯を磨いて口をすすぐことに加え、食事を通して歯を維持することも必要です。歯の痛みは歯がぐらつく原因になるだけでなく、口臭、口の渇き、正常な食事ができなくなることにもつながります。そのため、緑黄色野菜、レーズン、玉ねぎなどの野菜をもっと食べると、豊富な食物繊維を補給できるだけでなく、微量元素やビタミンも補給でき、歯の吸収と健康を促進します。

セロリ 1本

天然の歯ブラシなので、日常的に使用する歯ブラシと同等の洗浄効果があります。セロリには粗繊維が多く含まれており、噛むと粗繊維が歯の表面を機械的に擦り、歯の表面に付着した細菌を拭き取り、歯垢の形成の可能性を減らします。繰り返し噛むことで唾液の分泌が促進され、口内の酸性とアルカリ性のバランスが保たれます。

レーズン 2個

研究により、レーズンに含まれる特定の化合物が、虫歯や歯周炎の原因となる口内の2種類の細菌の増殖を遅らせることができることがわかっています。

玉ねぎ 3個

タマネギが歯に良いのは、その殺菌効果によるものです。実験により、新鮮なタマネギは多くの種類の細菌、特に虫歯の原因となるミュータンス菌を殺すことができることがわかっています。

4. チーズ

チーズにはカルシウムが豊富に含まれており、成長期の歯だけでなく、大人の歯にもカルシウム補給が必要です。さらに、チーズに含まれるカルシウムとリン酸は口内の酸性とアルカリ性のバランスを整え、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる酸性環境になるのを防ぎます。

5. 紅茶/緑茶

人々のお気に入りの飲み物も歯のケアに良いかもしれません。研究によると、緑茶を多く飲むと虫歯予防に効果があることがわかっています。また、紅茶で定期的にうがいをすると、細菌の増殖や歯垢の形成を防ぐことができ、また、細菌が砂糖や食べ物の粒子と混ざって歯のエナメル質を腐食させる酸性物質を生成するのを防ぐこともできます。