筋肉増強パウダーは効果があるのか​​？こんな副作用もある

フィットネス愛好家にとって、筋肉増強パウダーが何であるかは誰もが知っており、よく使用しています。しかし、専門家によると、筋肉増強パウダーはすべての初心者フィットネス愛好家に適しており、初心者フィットネス愛好家にのみ適しています。効果は依然として非常に優れていますが、筋肉増強パウダーには炭水化物が多すぎます。頻繁に使用すると、肥満などになりやすいため、適度に使用する必要があります。

1. 筋肉増強パウダーはすべての初心者に適していますが、初心者にのみ適しています。

実際、筋肉増強パウダーはすべての初心者フィットネス愛好家に適しているわけではありませんし、中級者や上級者のフィットネス愛好家が筋肉増強パウダー製品を使用するのに適していないというわけでもありません。フィットネスや筋肉増強に熱心な人は、痩せ型、筋肉質型、肥満型の3つのタイプに大別されます。筋肉増強パウダーは、最初の2つのタイプに適しています。筋肉増強パウダーは、通常、毎日のカロリーとタンパク質の摂取量が不十分な人に使用されます。通常、カロリー摂取量が多い肥満の人は、筋肉増強パウダーを使用する必要はありません。代わりに、ホエイプロテインパウダーを使用して筋肉増強の目的を達成し、脂肪を減らす成分を適切に増やす必要があります。

2. 筋肉増強パウダーには炭水化物が多すぎるため、肥満につながりやすくなります。

実際、適切な炭水化物の摂取は、トレーニングによって引き起こされる異化状態（エネルギーのための筋肉の分解）を同化状態（筋肉量の増加）に変換することができます。したがって、運動して筋肉を増やす人は、毎日の食事の栄養の60％〜65％を炭水化物で占める必要があります。実際、私たちの主食（米と麺）は主に炭水化物で構成されています。

筋肉増強パウダーを使用する場合、自分のカロリー必要量を計算し、炭水化物の摂取量が適切な範囲内であることを保証すれば、筋肉増強に必要な十分なカロリーを確保でき、体脂肪を増やすことなく、筋肉増強における炭水化物の重要な役割を十分に発揮することができます。逆に、炭水化物とエネルギーを適時に補給しないと、筋肉増強効果は大幅に低下します。

3. 筋肉を早く増やすには、筋肉増強パウダーをもっと摂取しましょう。

筋肉増強パウダーを過剰に摂取すると、胃腸の不快感、消化吸収不良を引き起こす可能性があります。余分なタンパク質は吸収されず、代謝されて体外に排出されるため、非常に不経済です。さらに、過剰に摂取すると体内のセロトニン濃度が高くなりすぎて、特に脳の毛細血管の血流が阻害され、眠気を引き起こしやすくなります。

したがって、たとえ経済的な負担がなくても、短期間で筋肉や体重を急激に増やすことを期待して、筋肉増強パウダーを過剰に摂取しないでください。勝ちたい一心でトレーニングをすることは、経済的に不経済なだけでなく、さらに重要なことに、身体の健康にも影響を与える可能性があります。フィットネス運動は長期的な生活習慣です。筋肉増強パウダーを補給する場合は、規定量に従って科学的かつ健康的に摂取してください。