低体温のデメリットは何ですか？

ご存知のとおり、人間の正常な体温は一般的に36度前後です。体温が高すぎても低すぎても、身体に問題があることの兆候です。体温が高すぎる場合は発熱していることになります。体温が低すぎる場合、それはほとんどが寒さによるもので、低体温によるデメリットもたくさんあるため、解決方法を見つけて体温を調整する必要があります。しかし、それを解決する前に、低体温症の原因を理解して、より適切な治療を行う必要があります。

1. 運動不足

人は動かなくても、体は熱を発生することができます。体が運動しているとき、筋肉が熱を生産する割合が増加します。特に筋肉を鍛える運動をしている人の場合、その割合は 80% にまで上昇することがあります。そのため、体温を上げて冷え性を改善し、病気を予防・緩和するためには、筋肉量を増やして筋肉を強くする筋肉運動を行うとよいでしょう。

2. 過度の圧力は血行不良を引き起こす

ストレスが蓄積すると、アドレナリンやノルエピネフリンなどのストレスホルモンの分泌が増加し、血管収縮を引き起こし、血液循環が悪化し、最終的に体温が低下します。ストレスがたまっている方は、気分転換や運動をして全身の血行を良くし、緊張をほぐしてください。気の合う友達とショッピングに行ったり、温泉に浸かったりするのも良い選択です。

3. トンボのような入浴法

「面倒だから」「時間がかかりすぎるから」という言い訳をして、シャワーを浴びるだけの人がたくさんいます。健康上の理由から、できるだけ湯船につかるべきだということはわかっていても、夏は暑いという理由でシャワーだけで済ませてしまう人もいるかもしれません。これは体の冷えの重要な原因です。シャワーは体を清潔にしますが、体全体を体の奥深くまで温めるわけではありません。