筋肉増強パウダーをどれくらい摂取するか

定期的に運動する人は、筋肉増強パウダーについて知っています。 人が長時間運動すると、体内の栄養素が失われやすく、特に時間内に補給しないと、体の健康に影響します。 筋肉増強パウダーは、運動する人が体内で失われた栄養素を補給するのに役立ちます。 ただし、筋肉増強パウダーには利点がありますが、食べるときに量をコントロールすることに注意する必要があります。 好きなだけ食べてよいというわけではありません。

筋肉増強パウダーはどれくらい摂取すればいいですか？

一般的に言えば、筋肉増強パウダーの投与量には統一された基準はなく、通常は状況によって異なります。

1. 筋肉増強パウダーの投与量もブランドによって違います。例えば、MuscleTech 筋肉増強パウダーの投与量は明確に規定されています。1 日 1 ～ 3 回、1 回につき 1 スクープ、1 スクープは約 67g です。実際のユーザーが1日に何グラム摂取しているかを確認してください。

フィットネス段階が異なる友人の場合、薬の服用方法と投与量が異なります。私たちの周りにはフィットネスが好きな人がたくさんいますが、仕事や生活の影響で、フィットネスの時間は限られています。フィットネスにあまり時間をかけられない友人の場合、筋肉増強パウダーの摂取量もそれに応じて減らされます。一般的には、運動後30分以内に服用することをお勧めしますが、1回に100グラム未満を服用することをお勧めします。水または牛乳に溶かして飲むことができます。ただし、時間に余裕があり、運動量が多い友人の場合は、それに応じて増加粉末の服用量と頻度を増やします。これらの人には、一般的に1日3回、朝、昼、夕方に1回ずつ服用することをお勧めします。

筋肉増強パウダーに関する注意点

まず、空腹時に筋肉増強剤を飲むことはできません。筋肉増強剤を飲む前に、パンや蒸しパンなど、お腹を満たす食べ物を食べなければなりません。空腹時に摂取すると、胃腸に影響を及ぼす可能性があります。

第二に、筋肉増強剤を飲みすぎるのはよくありません。薬でも食べ物でも、過剰に摂取すれば体に負担がかかります。筋肉増強剤を飲み始めたときは、時間通りに適切な量だけ摂取できる友人もいますが、1～2週間ほど飲んでみて効果があまり感じられない場合は、自分で摂取量を増やすことがあります。この方法は間違っています。筋肉増強に役立たないだけでなく、体に不快感を与えることになります。