精神的なストレスで頭痛が起こったらどうすればいいでしょうか？

精神的な緊張からくる頭痛は、日常生活の環境と深く関係しており、長期間治療を怠ると不安障害に発展する恐れがあります。精神的ストレスによる頭痛を治療する方法はたくさんあります。最も一般的な方法は、休息にもっと注意を払う、食事と心理状態に気を配る、血圧を効果的にコントロールする、などです。

1. 休息: 家族は患者が合理的な日常生活を送るよう指導し、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。十分な休息と睡眠時間を確保してください。患者は自分の生活パターンに合わせて仕事と休息のスケジュールを合理的に調整し、仕事と休息のスケジュールをできるだけ乱さないようにすることができます。起床時間は6時半より早くしてはいけません。正午に少し昼寝をすることは非常に有益です。夜休む前に食べ過ぎたり、タバコを吸ったり、濃いお茶を飲んだり、過度な運動をしたりするのはお勧めできません。熱いお風呂に入ったり、足を熱いお湯に浸したり、照明を消したり、静かな休息環境を作って大脳皮質の興奮性を減らし、できるだけ早く眠りにつくようにしましょう。

2. 食事のケア：片頭痛患者は食事の合理性に注意し、アレルギー性薬物の使用や、特定の辛くて刺激のある食品、揚げ物、チョコレート、チーズ、柑橘類、アルコール飲料など、片頭痛を引き起こしやすいチラミン含有量の高い食品を避け、ビタミンB1が豊富な穀類や豆類、新鮮な果物や野菜を多く食べる必要があります。喫煙と飲酒をやめましょう。

3. 心理的ケア：片頭痛は身体的な病気として現れますが、その発症と進行は心理的要因と密接に関係しています。したがって、片頭痛患者は感情をうまくコントロールし、安定した楽観的な精神状態を維持するよう努め、冷静さを保ち、物事を客観的かつ合理的に扱うことを学ばなければなりません。また、喜びすぎたり、悲しすぎたり、怒りすぎたり、心配しすぎたりしないようにしなければなりません。患者が「消化」または「解決」できない問題がある場合は、感情をコントロールし、自分自身をコントロールすることも学ばなければなりません。例えば、山登り、ランニング、ボール遊びなどにより注意をそらし、緊張した神経をリラックスさせ、脳神経への否定的な感情の刺激を軽減または排除し、片頭痛の誘発を防ぐことができます。家族は患者のために温かい家庭環境を作り、患者が良い気分を保ち、病気を正しく受け入れて理解し、より多くの心理的安らぎを与え、否定的な感情刺激を避けることができるようにする必要があります。

4. 高血圧を効果的にコントロールします。

5. 鍼治療は片頭痛に良い効果があります。一般的に使用されるツボは、風池、頭尾、太陽、合谷などです。漢方医に鍼治療を依頼することもできます。