血圧を下げるためのツボマッサージのやり方は？

高血圧患者にとって、血圧を下げることは非常に重要なことですが、血圧を下げる正しい方法を理解する必要があります。実際には、頭をマッサージしたり、胸をたたいたり、背中を叩いたりするなどのツボマッサージで血圧を下げる方が良いです。これらの方法は比較的簡単で効果的です。

1. 頭と顔をマッサージする

これは血圧を下げるために一般的に使用される方法であり、高血圧の患者の間で広く採用されており、非常に優れた血圧降下効果があります。手をこすって温め、顔を数回こすった後、額の両側のこめかみから後頭部まで押し、次に首に沿って両肩から額まで、そして胸まで押します。マッサージを約20回繰り返すと、血圧を効果的に下げることができます。

2. 胸をたたく

このマッサージ法は非常にシンプルで簡単であり、高血圧の治療に非常に優れた補助効果があります。運動するときは、高血圧患者は自然に足を広げて立ち、上肢を右に向け、同時に肘を曲げ、右手の手のひらで心臓の前を叩き、左手の甲で心臓の後ろを叩き、10〜15回叩きます。

3. 背中を叩く

背中たたきは、高血圧患者が自分でできる非常に簡単な血圧を下げるマッサージ法です。具体的な方法は、足を自然に開いた状態で立ち、拳を下から上に半握りしめ、腰と背中を同時にたたきます。優しいテクニックを使用し、力を入れすぎないようにしてください。次に、両方の拳で上から下まで10回たたきます。これは高血圧患者にとって非常に役立ちます。

4. 足裏をマッサージする

高血圧患者は、ベッドの安静時間を利用して、効果的なマッサージ療法を積極的に行う必要があります。仰向けに寝た状態で、かかとで足の裏を交互にマッサージして、足の裏を温めます。足の裏には龍泉のツボがあるため、「第二の心臓」と呼ばれています。足裏をマッサージすると、全身の血液循環を促進し、経絡を活性化し、足をリラックスさせ、体を強化し、経絡を浚渫し、高血圧を予防することができます。