目の疲れを和らげる方法は何ですか？

目の疲れは、目の過度な使用によって引き起こされることが多いため、日常生活で目を保護するには、目を正しく使用する必要があります。目をより頻繁にマッサージし、コンピューターやテレビを長時間見ないようにし、休息に注意してください。

1. 手を伸ばす

両手が温かくなるまでこすり合わせます。次に、目を閉じて、手のひらで眼窩を覆います。目を押さずに、目を覆うだけにしてください。ゆっくりと深く呼吸してください。これを毎日20分間行います。

2. まばたきマッサージ

1 日に 300 回意図的に瞬きをすると、目をきれいにし、ちょっとしたマッサージ効果も得られます。

3. 光に注意する

薄暗い場所で読書をしても目が痛くなることはありませんが、明暗のコントラストが十分でない場合は目が疲れやすくなります。明暗のコントラストがはっきりした柔らかい照明（非グレア照明）を使用します。光が直接目に反射するランプを使用しないでください。

4. 仕事を中断する

コンピュータを 6 ～ 8 時間連続して使用する場合は、2 ～ 3 時間ごとに休憩を取る必要があります。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、10 ～ 15 分間コンピューターから目を離したりしてください。

5. 画面の明るさを減らす

コンピュータ画面上のフォントと数字は小さな電球のように、目に直接光を当てます。そのため、フォントを鮮明にするには、画面の明るさを下げてコントラスト（明暗のコントラスト）を調整する必要があります。

6. 目を閉じて休む

目の疲れを和らげる最善の方法は目を休めることです。思ったより簡単です。目を閉じても電話で話すことができます。電話で話しているときにこの方法を実践している人は、目がはるかに楽になり、目の疲れを軽減するのに役立つと言います。

7. お茶を淹れる

しかし、これは飲むためのものではなく、目に塗るためのものです。タオルをお茶に浸し、横になって温かいタオルを目に当て、10～15分間目を閉じます。こうすることで目の負担が軽減されます。