サウナに入るときの注意点

サウナに入ることは、多くの人が好んで取り入れている健康法です。サウナに入ると肌がきれいになるだけでなく、皮膚病を治療することもできます。また、定期的にサウナに入ると、体の免疫力を高め、血液循環と解毒を促進することもできます。ただし、サウナに入るときには注意すべき点がたくさんあることを知っておく必要があります。

サウナに入る際にいくつかの点に注意を払わないと、健康上の問題を引き起こしやすくなり、損失に見合う価値がなくなります。したがって、サウナに入る前に注意する必要があるいくつかの点を理解しておく必要があります。

サウナ入浴は、皮膚の浄化と病気の治療という2つの機能を備えた特別な入浴法です。温冷交互作用により痛みを和らげ、関節をリラックスさせます。皮膚に関しては、蒸し風呂中に皮膚の血管が明らかに拡張し、大量の発汗が起こるため、血液循環が改善されます。汗の排出は体内の老廃物を排出するのに役立ち、皮膚のさまざまな組織がより多くの栄養を得ることができます。魚鱗癬、乾癬、掻痒症など、多くの皮膚疾患に対してさまざまな程度の治療効果があります。

適度にサウナに入ることは、特にリウマチや関節リウマチの患者にとって、人体に一定のメリットがあります。病気の関節の回復を助けます。また、風邪の治療にも役立ちます。ただし、サウナの後は適切な温熱対策を講じなければ、風邪が悪化してしまいます。心臓血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、腎炎の患者は、一般的にサウナには適していません。病気の再発や事故を引き起こす可能性があります。サウナ入浴は人体に一定の影響を及ぼすため、次のような場合にはサウナ入浴はお勧めできません。

1. 高血圧症または心臓病の病歴のある患者。サウナ入浴は血圧に大きな変動を引き起こし、心臓への負担が大きくなるため、高血圧、突然の心臓発作、事故、さらには生命を脅かす状態につながる可能性があります。

2. 食後、特に食事後30分以内。食後すぐにサウナに入ると、皮膚の血管が拡張し、大量の血液が皮膚に逆流して消化器官への血液供給に影響を与え、必然的に食物の消化吸収に影響を与え、健康に害を及ぼします。

3. 働きすぎたときや空腹のとき。疲れたり空腹になったりすると、人体の筋肉の緊張が弱まり、寒さや暑さの刺激に対する耐性が低下し、簡単に倒れてしまいます。

4. 月経中の女性はサウナ入浴を避けるべきです。月経中は女性の体の抵抗力が低下します。サウナに入ると、冷たい温度と熱い温度が交互に繰り返されるため、風邪や細菌感染が起こりやすく、女性の健康を危険にさらします。

5. 不妊の男性はサウナ浴を避けるべきです。海外の研究によると、陰嚢内の睾丸の温度は体温より約2℃低く、37℃を超えると睾丸にダメージを与えることが分かっています。そのため、サウナのような高温環境は男性の精子の成長に非常に有害です。したがって、不妊の男性はサウナにあまり頻繁に入るべきではなく、せいぜい週に 1 回程度にとどめるべきです。不妊症でない男性であっても、サウナの使用は避けるべきです。

上記では、一般的な健康法であるサウナに入ることを紹介しました。サウナに入ることは体に非常に有益であることは周知の事実です。サウナに入ることは肌に良いだけでなく、循環器系にも良いです。サウナに入ると体の免疫力を高めることができます。上記の記事では、サウナに入るときに注意すべき点を詳しく紹介しています。