腹部膨満や吐き気がある場合はどうすればいいですか?これは食生活の調整によって解決される

通常、多くの人は食べ物に注意を払っていません。無理なダイエットは簡単に胃にダメージを与え、膨満感を引き起こします。膨満感も食事で調整する必要があります。ガスが発生しやすい食べ物を避け、繊維質の多い食べ物を食べましょう。

1. 組み合わせに適さない食品

健康的な食生活も非常に重要です。私たちは生活の中で適度な食生活に注意を払うべきです。不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。例えば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性がよくありません。牛乳は食事と同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やデンプンと一緒に摂取すべきではありません。

2. 酢を飲む

酢も胃の調子を整えてくれますが、適度な使い方にも注意が必要です。純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

3. ライススープを噛む

胃を守るには、まず食生活から始めなければなりません。胃に異常が生じたら、健康的な食生活で症状を緩和するのが良い方法です。お粥や大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米または大麦1に対して水5を加え、10分間煮ます。蓋をして50分ほど煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

4. 避けるべき食品

断食のタブーも私たちの生活の中で注意を払う必要があるものであり、特に何を食べられないかを知ることが重要です。膨満感の主な原因は、消化器系が特定の種類の炭水化物を吸収できないことです。豆類は膨満感を引き起こしやすいです。キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦粉、大根、バナナなども膨満感を引き起こしやすいです。

5. 食物繊維の多い食品を避ける

食物繊維を多く含む食品は健康に非常に良いので、私たちは生活の中で適切な食事方法を選択することに注意を払うべきです。繊維質の多い食品は健康に有益ですが、繊維質の多い野菜や果物の中にはガスを増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に適応できるように少量から始め、膨満感を軽減します。

健康な生活を送るには、日常生活の中で常に気を配り、特に胃を養う必要があります。合理的な方法を選択することに注意する必要があります。長期にわたる多忙な仕事は、多くの人々に不健康な生活をもたらし、私たちの健康にも大きな負担をかけます。上記のケア対策が皆様の健康を一日も早く回復する一助となることを願っております。