お腹が張ってゴロゴロ鳴る場合はどうすればいいですか?膨満感を和らげます

お腹が張ってとても不快で、食欲もなく、おならもできないような気分になった経験は、誰でも一度はあるはずです。どうすればいいでしょうか？腹部をもっとマッサージしたり、酢や柑橘系のお茶を飲んだりすると、効果的にお腹の張りを和らげることができます。

1. 腹部膨満感がある場合はどうすればいいですか?

1. 胃腸の膨満感を和らげるためにミントティーや柑橘類のお茶を飲みます。

2. 簡単なアクションを実行する

仰向けに寝て、膝を曲げ、両腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに効果的です。毎晩寝る前に行うことで、胃腸を守ることができます。

3. 酢を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

4. 腹式呼吸をする

腹式呼吸の方法は実はとても簡単で、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮むのです。最初は慣れないかもしれませんが、慣れると胃腸の運動を刺激し、老廃物の排出を促します。また、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やす効果もあります。

5. 気を養い、腫れを和らげる漢方薬

オレンジの皮、黄耆、朴の皮、コスタスの根、茯苓などの食品は、生命力を消耗しやすいため、症状が治まったら摂取を中止する必要があります。特に虚証の患者の場合、長期使用には適していません。主な治療法は、脾臓を強化し、気を補うことです。四君子煎じ薬や李中煎じ薬を使用できます。

2. 鼓腸の原因は様々ですが、例えば次のようなものがあります。

1. 食べるのが速すぎたり、食べながら話したりして空気を吸い込みすぎてしまう。

2. 乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品であり、また、腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる場合があります。。

3. 乾燥腸症候群や胆嚢疾患（おそらく脂肪の消化不良）などの特定の胃腸疾患が腹部膨満を引き起こすことがあります。

4. 豆類、小麦ふすま、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、特定の食品自体が腹部膨満を引き起こしやすいです。これらはすべてガスを発生させる食品です。