末梢血行が悪い場合の対処法

血液循環が悪いというのはよくあることです。末梢の血液循環が悪いのは体の多くの部分で起こります。末梢の血液循環が悪いと手足が冷たくなることがあります。末梢血行が悪い場合の対処法を知りたいという方も多いと思いますが、その場合は運動を多くすると良いでしょう。

1. 血行不良は若い女性に多く見られます。手足が冷える主な原因は、冬場は血液代謝が鈍くなり、低温で血管が収縮し、血液の逆流能力が弱まるため、手足、特に指先、足指などの血液循環が悪くなり、末梢神経の循環が悪くなります。主な予防・改善方法は、血液循環、特に末梢循環を促進することです。患者さんは毎日足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に約40度のお湯を入れ、足首まで浸します。約20分浸すと、全身が熱く感じられます。これは、血液循環がスムーズになった後に体が温まり始めることを意味します。足を浸しながら足をこすると、効果がさらに高まります。患者さんはまた、自分の抵抗力を高めるためにもっと運動すべきです。

2. 手足の冷えは主に血液循環の異常が原因で、体の末端の血液循環が悪くなります。通常は貧血が原因で、血液を補給する必要があります。では、手足の冷えをどのように調整すればよいのでしょうか。羊肉、ナツメ、リュウガン、卵、ほうれん草、豚レバー、クコの実、キノコ、ニンジン、大豆製品など、脾臓を温める働きのある温かい食べ物や、鉄分と血液を補給する食べ物を多く食べる必要があります。また、血液を豊かにする鉄剤を適切に補給する必要があります。よく使われるのは鉄之源錠で、腸に吸収されやすく、胃腸を刺激しません。2か月以上服用できます。運動を強化し、寝る前に足をお湯に浸す必要があります。

3. 運動を増やすと血液循環が良くなります。定期的に運動し、ずっと座りっぱなしにならないようにしましょう。これは血液循環に悪影響を及ぼし、足がしびれることもよくあります。生麩飲料やナツメなどの甘い食べ物を摂ることをお勧めします。同時に、日常生活で運動を続けると、より良い効果が得られます。バランスの取れた食事を摂る必要があり、赤身の肉を食べることは低血圧の治療に役立ちます。辛い食べ物は食べないで、軽い食べ物だけを食べてください。