健康を害さずに夜更かしするためのコツは何ですか?

仕事の都合で、長時間夜更かししなければならない場合がよくあります。夜更かしによる身体への害を避けるために、クコの実菊茶をもっと飲んだり、牛乳や卵などの食べ物を食べたほうが、夜更かしによる身体への影響を軽減できます。

1. クコの実と菊のお茶：クコの実は腎臓と脳に栄養を与え、菊は目を冷やして視力を改善します。クコの実を菊茶に加えると、有名なクコの実菊茶ができ、風熱を払い、解毒し、視力を改善し、火を取り除くのに大きな効果があります。夜更かしするときの第一選択の飲み物です。また、目が疲れているときは、菊茶の熱い蒸気で1分間目を燻蒸すると、すぐに目がとても楽になります。ご興味があれば、ぜひ試してみてください。

材料: クコの実8g、菊8g、熱湯少々

作り方：1) クコの実と菊を用意します。 2) ティーポットに入れます。 3) ケトルに沸騰したお湯を注ぎます。 4) 最初にお茶を煎じたお湯を捨てます。 5) 再び沸騰したお湯に浸します。 6) 淹れたらすぐに飲みましょう。

2. ヨーグルトタロイモボール：ヨーグルトは心臓血管疾患や肝臓疾患の発生を防ぎ、便秘や細菌性下痢の予防効果があります。ヨーグルトは、人間の免疫力を高め、がんを抑制し、老化を防ぐ効果もあります。視力の改善、歯の強化、髪の強化など、美容にも効果があります。タロイモ団子入りヨーグルトは、ボリュームたっぷりで美味しいです。固まったヨーグルトは風味が強く、タロイモ団子は歯ごたえがあり、粘り気があり、まるですべてのエッセンスが凝縮されているかのようです。刻んだフルーツを加えると、ヘルシーなデザートになります。

材料: ヨーグルト1箱、蜂蜜少々、水少々、タロイモ少々

作り方：1) 材料を準備します。タロイモボールは冷蔵庫で冷凍しておきます。 2) 鍋に水を入れて沸騰させ、冷凍したタロイモ団子を加えて、5分ほど浮き上がるまで煮ます。 3) 水から取り出して置いておきます。 4) カップを用意し、ヨーグルトを混ぜてカップに入れます。 5) ヨーグルトを2つのカップに同量入れます。 6) タロイモ団子を2つのカップに加えます。 7) 食べるときにかき混ぜてください。甘いのが好きな方は、蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

3. ミルク煮卵：夜更かしするときは、エネルギー補給に気を配る必要があります。ミルクと卵はどちらも非常に良い材料です。この2つを組み合わせると、ミルク煮卵が出来上がります。味が良いだけでなく、栄養も完璧です。

材料: 放し飼いの卵 130g、牛乳 250ml、砂糖少々、マンゴー少々、蜂蜜少々、アーモンド少々

作り方：1) 放し飼いの卵、純粋な牛乳、砂糖、マンゴー、蜂蜜、アーモンドを用意します。 2) 卵を溶き、牛乳を用意します。 3) 卵の混合物に大さじ2杯の砂糖を加えてよく混ぜ、砂糖が完全に溶けるまで3分間待ちます。 4) 溶いた卵液を一度濾します。 5) 牛乳を卵液に注ぎ、均一になるまで一方向にかき混ぜ、2つの液体が溶けるまで3分間待ちます。 6) 次に、牛乳と卵の混合物を一度ふるいにかけ、濾した牛乳と卵の混合物をゆっくりとボウルに注ぎます。 7) ボウルにラップをかけて、表面につまようじで小さな穴をいくつか開けます。 8) マンゴーとアーモンドを角切りにして用意します。 9) 鍋に冷水を注ぎ、ボウルを蒸し器に入れて蓋をします。 10) 中強火で15分ほど蒸し、ラップを外します。 11) 角切りにしたマンゴーとアーモンドを並べます。