いつも排便したいのにできないのはなぜですか?

いつも排便したいのに排便できないというのは、実は便秘の典型的な症状です。この問題は多くの人を悩ませており、長期間続くと健康に大きな害を及ぼします。したがって、適度な食事に気を配り、水分をたっぷりと摂る必要があります。

1. 患者の便秘症状が長期間持続し、便が太く帯状で粘液がなく、排便の衝動が強くなく、腹痛がない場合、弛緩性便秘と呼ばれます。患者はビタミンが豊富な食品や野菜をもっと食べる必要があります。

2. 便秘が断続的に起こる場合、精神的ストレスを受けると悪化することが多い。食後に左下腹部の痛みや大腸の圧痛を感じることが多い。便は球形で粘液を含む。便意はあるが排便が困難。これを痙攣性便秘といい、柔らかいものを中心に食べる。

3. 精神的な疲労を避けるために十分な睡眠時間を確保します。患者にもっと歩いたり、ジャンプしたり、動いたりするように勧めます。

4. そのため、普段はもっと水を飲む必要があります。特に夏場は、体内の水分補給に注意する必要があります。1日に少なくとも3杯の水（約1200ml）を飲むことを推奨する人もいます。食事中の水分と合わせて、1日の水分摂取量は2200mlを下回ってはいけません。

5. 同時に、重度の心不全による不整脈のある患者は、医師の指示に従って水を飲む必要があります。さらに、便秘の問題を解決するには、食生活の調整に注意を払い、脂っこい食べ物や辛い食べ物を避け、野菜や果物を多く食べる必要があります。

6. 朝、空腹時に薄い塩水をコップ一杯飲みます。一気に飲み干します。腰を数回ひねります。約 30 分後にトイレに行かなければなりません。便が乾燥すると、多くの人にとって頭痛の種になります。十分な水分を摂取すると、腸の蠕動運動が促進され、腸の力が増します。同時に、反射排便習慣を身につけることで、便秘の症状を緩和することができます。

7. 夜寝る前に赤ワインをグラス一杯飲みましょう。肌が美しくなり、翌日の排便が楽になります。どんな赤ワインでも効果があり、値段も関係ありません。赤ワインには、腸を潤し、便秘を緩和し、乾燥した便を改善するのに役立つさまざまな栄養素が含まれています。

8. 食べ物に関しては、あなた次第です。特別なタブーがない場合は、主にベジタリアン料理と全粒穀物を食べるようにしてください。大根、サツマイモ、セロリ、ほうれん草などを時々食べましょう。あまり大げさに考えすぎないでください。塩やごま油などを加えた水で茹でるのが最適です。簡単で、美容、ダイエット、腸の浄化などの効果があります。