突然ひどい胃痛が起こったらどうすればいいですか？

食事は欠かせない日常の活動であるため、胃は毎日大きな仕事量を抱えています。健康な胃を持つことは、まるで天空を所有しているようなものです。突然胃に痛みが生じれば、人々の生活に大きな影響を与えます。突然ひどい胃痛が起こったらどうすればいいですか？問題を軽減するために、これらのヒントを学びましょう。

1. 何か食べる

胃の痛みは空腹によって引き起こされることが多いです。このとき、柔らかい食べ物があれば、パンやビスケットなどを食べると非常に役立ちますが、牛乳を飲んだり、硬いものを食べたりしないでください。緊急時に備えてクラッカーを買って机の中に置いておくといいでしょう。

2. 腹部をリラックスさせる

お腹が痛いときは、ベルトを緩めてみてください。胃のガスの流れがスムーズになり、お腹が楽になります。頻繁に腹痛に悩まされる人は、腹部の圧迫を避けるために、快適でゆったりとした服を着るようにしてください。

3. 温かさを与える

胃が冷たい人は、冷たい食べ物の刺激で胃痛に悩まされることが多いです。そんな時は、白湯を飲んだり、湯たんぽをしばらく胃に当てたりすると、より効果が表れます。

4. 運動療法

前膝立ち: 両膝をつき、膝からつま先まで地面につけ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に下げます。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。

5. ツボ療法

内関をさする：内関のツボは手首の真ん中、手首の横線から約 3 本の水平指 (3 本の指を合わせた幅) の距離にあり、2 つの腱の間にあります。両手の親指を使って、交互に36回マッサージしながら円を描きます。痛みを感じたら、回数を200回に増やします。

足三里を押します。足三里は、膝の端から3インチ下（指4本を合わせた幅に相当）、脛骨と腓骨の間にあります。足三里のツボを親指の先で押します。通常時は36回。痛い時は、少し強めの圧力で200回ほどさすります。