フラフープを頻繁に行うことのデメリットは何ですか?

フラフープは比較的長い歴史を持つスポーツです。優れた運動能力や広大な運動場は必要ありません。自宅でも数回の輪回しができます。そのため、このスポーツは人々の間で非常に人気があります。しかし、頻繁にフラフープをすると身体に悪影響が出るのではないかと心配する人も多くいます。では、頻繁にフラフープをするとどのようなデメリットがあるのでしょうか。

フラフープの利点:

1. フラフープはウエストを細くするだけでなく、脚や腕をシェイプアップするのにも役立ちます。

2. 減量：バネによって発生する求心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネによる腰のマッサージとフラフープを回すときの手足の大きな動きにより、体脂肪を効果的に燃焼し、減量しながらフィットネスの目的を達成し、減量とフィットネスの両方を実現します。

3. 圧迫鍼効果：腹部と腰部にマッサージや鍼治療のような圧迫効果を与えます。

4. 便秘の治療：スプリングフラフープを定期的に使用し、腰に巻き付けると、腸を刺激して便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。

フラフープのデメリット：

フラフープは主に腰に力を入れて、腰の筋肉、腹筋、側腰筋を鍛えます。腰を長時間ひねると、腰の筋肉の緊張、腰椎椎間関節肥大、腰椎椎間板ヘルニアが発生しやすく、悪化する可能性があります。骨粗しょう症の人は症状が悪化し、高齢者や心機能の弱い人は不整脈や心不全を起こしやすくなります。また、同じ方向に長時間ひねると腸捻転も起こりやすくなります。

フラフープに関する注意事項:

運動時間は長すぎないように注意してください。一般的に、普通の成人の場合、15〜20 分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしてはいけません。重さは人差し指と中指が支えられる程度にしてください。腰の筋肉の緊張、脊椎損傷、骨粗しょう症のある人は、この運動には適していません。脂肪を減らすのに最適な運動は有酸素運動であり、水泳、ランニング、サイクリングなど、運動時間は 30 ～ 50 分に抑える必要があります。