膝蓋関節炎のための運動にはどのようなものがありますか?

運動は健康を維持するための重要な方法であり、健康を維持するための最も便利な手段です。しかし、運動はすべての人に適しているわけではありません。関節に問題を抱えている人もいるため、軽い運動を選択的に行い、高強度の運動は行わないでください。たとえば、膝蓋関節炎は人の運動能力に大きな影響を与えるため、選択的な運動が必要です。では、膝蓋関節炎の運動方法は何でしょうか?

1. 膝蓋骨関節炎の患者は、関節活動中に膝蓋骨関節の小範囲の動きに注意する必要があります。関節の適応性を高めた後、大規模なトレーニングを行うことができます。脚を上げるトレーニングから始めることができます。その場で立って、左足と右足を交互に上げます。

2.膝蓋骨関節炎の発症は、患者の長期にわたる不健康な座位および立位姿勢に関係しています。したがって、運動中は、姿勢の訓練と改善に注意する必要があります。座っているときは膝蓋骨を地面に対して垂直に保つように注意し、関節の損傷を避けるために急に立ち上がらないようにします。

3. 膝蓋骨関節炎が発生した場合、患者は運動中の生理的ケアと保護を強化する必要があります。小規模な歩行訓練や太極拳は問題ありませんが、バドミントンは運動量が多すぎるため、患者にはお勧めできません。軽い運動は可能です。

4. 膝蓋骨関節炎の運動では、患者は日常的に骨を大事にする必要があります。どのような運動をする場合でも、保護具の着用を義務付けなければなりません。保護具は患者の骨にかかる重量を分散し、関節を保護する役割を果たすからです。

以上が膝蓋関節炎の運動法についての説明です。一般的には膝蓋関節炎が治るまでは運動を控えた方が良いと言われていますが、炎症が治まってから運動しても遅くはありません。