食後の血糖値8.8は正常か？専門家が教える

専門家によると、食後の血糖値が11.1を超えると糖尿病になる。糖尿病は現在では一般的な病気で、中高年の男性に最も多く見られる。人々は血糖値を下げるタマネギ、カボチャ、ゴーヤなどの食品をもっと食べ、適度に運動して体重をコントロールすべきだ。

1.食後の血糖値8.8は正常ですか？

食後の血糖値の正常範囲は7.8～11.1です。血糖値が11.1を超えると糖尿病です。夕食後、糖尿病患者の血糖値は体内のインスリン分泌不足により通常11を超えます。食後2時間以内に血糖値が正常であれば、治療は必要ありません。紫色の霊芝は水で煮て飲むと血糖値を下げ、糖尿病の合併症を予防・抑制する効果があると言われています。

2. 血糖値を下げる食品

1. タマネギ：辛くて温かみがあり、甘くて白くて柔らかい、人々に愛されている野菜です。タマネギにはインスリンの合成と分泌を刺激する物質が含まれており、糖尿病の補助治療効果があるだけでなく、含まれるプロスタグランジンAとチアミンには血管を拡張し、血中脂質を調整し、動脈硬化を予防する働きもあります。そのため、糖尿病や脂質異常症の方に最適です。

2. カボチャ：甘くて温かく、無毒で、中を養い、気を補充する効果があります。カボチャにはブドウ糖の吸収を阻害する果糖が含まれており、体内の余分なコレステロールと結合して高コレステロールを防ぎ、動脈硬化を予防します。北京市真堂糖尿病科は、カボチャにはアデニン、ペントサン、マンニトールなど人体に有益な物質も多く含まれており、インスリン分泌を促進することができると指摘している。糖尿病患者は、調理したカボチャを毎日 100 グラム食べることで症状を改善できます。

3. キュウリ：甘くて涼しい性質があり、甘くてシャキシャキしており、熱を取り除き、喉の渇きを癒す効果があります。現代の薬理学的研究によると、きゅうりにはわずか 1.6% の糖分しか含まれていないため、糖尿病患者にとってきゅうりは一般的な代替食品となっています。また、きゅうりからはビタミン C、カロチン、セルロース、ミネラルも摂取できます。キュウリに含まれるコハク酸は、人体内で糖が脂肪に変わるのを阻害します。肥満で高血圧の糖尿病患者にとって、毎日キュウリを100グラム食べることは非常に有益です。

4. ゴーヤ：苦くて冷たい性質があり、食感は柔らかく、さまざまな栄養素が豊富で、特にビタミンCはメロンの中で第1位です。薬理学的研究により、ゴーヤに含まれるゴーヤサポニンには、非常に明らかな血糖値低下作用があることが判明しました。ゴーヤサポニンはインスリンのような作用があるだけでなく（「植物インスリン」という名前が付けられている）、インスリンの放出を刺激する機能もあります。ゴーヤサポニン製剤を経口摂取して2型糖尿病を治療しようとする人もいますが、その総有効率は78.3%に達します。そのため、糖尿病患者がゴーヤを1個割って中身を取り出し、洗ってスライスし、水で煮て、1日1～2回摂取すると、血糖値のコントロールに役立ちます。