目の疲れで目が痛くなったらどうすればいい？原因はコンピュータ中毒

現代人は、携帯電話をいじったり、毎日パソコンを見たりしています。長時間使っていると、目が最もダメージを受け、目の疲れや痛みを感じやすくなります。毎日パソコンと向き合わなければならない場合は、目を保護し、時間を取って目を休める必要があります。

1. 目の疲れを感じたらどうすればいいですか?

1. 画面から25インチ（約63cm）の距離を保ち、画面が少し見渡せる位置に調整します。

2. 画面の映り込みを軽減するために、画面の周囲を明るくし、必要に応じてゴーグルを着用します。

3. カジュアルなステッカーをコンピューターに追加して、目を瞬きさせましょう。まばたきをすることを思い出させるため。

4. 「20-20-20」ルール: 20 分ごとに少なくとも 20 秒間、20 フィート (約 6 メートル) 離れたところを上下に見る。

5. 目が乾燥しているときは、人工涙液を使用して潤いを与えてください。

6. 定期的なコンピューター作業と休憩のスケジュールを維持し、十分な睡眠をとるようにしてください。

7. 長時間の作業を完了するためにコンピューターを使用する必要がある場合は、可能であれば定期的に休憩や仮眠を取るようにしてください。

8. 温かいお湯に浸したタオルを使って乾燥した目に温湿布を当てます。

9. 目を休めましょう。しばらく眼鏡をかけましょう。

10. 適切な洗浄・ケア液を使用してください。

11. レンズが水に触れないようにし、毎回新しい洗浄液を使用してレンズを洗浄し、保存してください。

12. 目の充血、かすみ目、流涙、羞明、痛み、腫れ、分泌物などの症状が現れた場合は、コンタクトレンズの装着を中止し、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

2. コンピューター中毒が目の疲労を引き起こす理由をご存知ですか?

1. 通常、私たちは 1 分間に平均約 18 回まばたきをしますが、研究によると、仕事中や遊び中にかかわらず、コンピューターやその他のデジタルデバイスを使用すると、まばたきの回数が半分になるそうです。

2. 集中力を必要とする読書、執筆、その他の近距離作業を長時間行うと、目の疲労を引き起こす可能性があります。